Whey protein

[shaitan]

Dagli 80 in su (generalmente isolate) va bene. Hai qualche grammo di grasso e carbo ma è davvero poco influente rispetto al costo rispetto a quelle 90% o più

Gli shaker funzionano soprattutto quelli che hanno quella specie di spirale in metallo (una pallina a spirale per capirci) che aiuta molto a sciogliere

I gusti invece devi fare qualche tentativo. A meno di non prendere le neutre e dolcificarle tu

[d1ego]

Mi piacerebbe un prodotto non troppo dolce e che sia pronto così, senza dover mescolare altre cose.
La praticità di preparazione per me sarebbe fondamentale. Ho visto che ci sono delle specie di borracce-shaker: funzionano che sappiate ?

Che cosa intendi? Le proteine in polvere le devi necessariamente mescolare, almeno con acqua. Io preferisco con latte (tutto o 50%) e ci aggiungo un cucchiaino di cacao amaro per il gusto. In questo modo non è una specie di medicina da prendere per integrare ma uno snack che mi da il piacere di un dessert.
Per mescolare va bene qualunque shaker o contenitore della misura giusta, anche una bottiglietta d'acqua o di succo da mezzo litro (meglio bocca larga). Se "funziona" o no dipende dalla qualità del prodotto e non dello shaker. Molti usano il frullatore, soprattutto se si aggiungono altri alimenti, ad esempio frutta o burro di arachidi.
Se vuoi qualcosa di già pronto, esistono whey sia in bevanda (in genere latte al cioccolato) che in barretta ma costano di più.
My protein ha spesso delle confezioni assaggio con bustine monoporzione di vari gusti.

[salohcin]

@Max1975 conviene che cerchi su youtube la differenza tra Whey, Isolate e Idrolizzate. Almeno ti fai un'idea di quello che stai prendendo

Io prendo le ISOβ+ della 4+ nutrition. 2kg le pago 71€ al gusto cioccolato sanno esattamente di Nesquik

[Max1975]

Grazie a tutti per le risposte.
Mi pare di capire che le "isolate" siano migliori anche per un "pasto" per-workout.

Il mio utilizzo è mirato alle mie sessioni di Crossfit.
Vado alla prima classe della mattina (6:30) e se si trattasse di corsa nessun problema: digiuno

Per me sarebbe buono prenderle alla sveglia e arrivare già digerito.... e poi magari anche dopo.
Se ho avuto una idea balorda suggeritemi pure, ma semmai per le specifiche di utilizzo chiedo in discussione più apposita
Grazie di nuovo

[shaitan]

si sono le migliori soprattutto in rapporto al prezzo...

Però vedi tu se riesci a digerirle in tempo. Se no dovrai usare idrolizzate che costano di più e sono più "veloci"

A me personalmente in ogni caso sia prima di corsa sia di palestra servono più carboidrati che proteine. L'energia la prendi da lì

[KGiga1979]

Io.le ho sempre presente dopo l'allenamento,se riesco immediatamente dopo prima di reintegrare i carboidrati.
Però so di tanti che le prendono prima....forse per averle già digerire quando servono? Siccome la mia digestione dura dai 2 ai 3 minuti al max non mi pongo il problema

[shaitan]

si il senso di prenderle prima potrebbe essere quello... Ma alla fine il timing incide abbastanza poco, soprattutto ai nostri livelli. Se uno deve andare all'olympia invece magari è importante

però dubito che la tua digestione, inteso come avere quei nutrienti realmente a disposizione, sia di 2 minuti eheheh

[KGiga1979]

Essendo del pianeta terra lo credo anche io.
Ci scherzo su questa cosa perché potrei alzarmi da un pranzo di matrimonio e farmi il mio allenamento di corsa senza problemi

[shaitan]

ahahaha

ma si questo era chiaro...

però una cosa è non essere appesantiti in fase di digestione (magari abituato anche dagli anni di ciclismo) un altro quando quei nutrienti saranno effettivamente assimilati e disponibili nel torrente ematico etc

[d1ego]

Io ci metto un paio d'ore a non sentire pesantezza dopo aver assunto 18-25g di proteine del siero del latte (ma mi pare anche di altro).
Se l'allenamento della mattina è più che un facile (ed in genere non lo è) E la sera prima penso di non aver assunto abbastanza proteine (es pizza e per me è l'eccezione) aggiungo al solito frutto e caffè qualche mandorla e/o uno yoghurtino da bere ed aspetto qualche minuto in più. A fine allenamento un altro frutto ed uno shaker di latte e proteine del siero di latte sono secondo me il miglior reintegro di carboidrati e proteine, sali e vitamine che entreranno nel torrente ematico più o meno nel paio d'ore di finestra anabolica (sempre se conta). Se capita che mi alleni a mezza mattina e debba saltare lo snack, spesso subito prima e/o subito dopo l'allenamento prendo un po' di BCAA, così molto a membro di segugio.