Allenamento specifico bici per la corsa

[shaitan]

mcarbo82 obiettivo 1h30 non è un vero obiettivo... nel senso si ok lo fai e per me anche abbastanza tranquillamente. Ma l'obiettivo è andare forte in mezza o allenarsi come non ci fosse un domani e, corollario, fare sub 90 in mezza?

perché magari sistemando due cose in mezza fai 1h28 o 1h26. O fai 1h30 con la metà della fatica,

Insomma non è detto che siano la stessa cosa anche se ovviamente si influenzano. Devi decidere tu dove sta la priorità.

Ad esempio per me la priorità è fare comunque 5 volte pesi a settimana. Pur blandi. Se il coach mi dicesse, guarda che levandoli e facendo 3 volte 45' migliori di 5"/km gli risponderei cmq "grazie, rifiuto l'offerta e vado avanti". Nonostante io veda la corsa come sport prestativo. Perché il piacere che mi viene da allenarmi così è superiore alla voglia di migliorarmi.

Insomma devi decidere un po' tu. Ma chiaramente farsi il mazzo come stai facendo per grattare 3' da un PB cmq non ancora ottimizzato, mi pare riduttivo se lo scopo è appunto quello.

[mcarbo82]

Come dicevo sopra “se vuoi migliorare nella corsa devi correre” e questo è certo, ma penso che ci sia qualche compatibilità che un allenamento fatto su bici a sia non dico ovviamente 100% “trasferibile” nella prestazione della corsa, ma qualcosa di allenante a livello cardio/muscolare/ritmo etc etc

SEGUE OT

Beh chiaro che rispetto al divano (forse gli dedico 20/30’ al giorno) preferisco qualsiasi altra cosa…

@shaitan io dedico il tempo allo sport per passione e divertimento; risultati per obiettivi personali, stesso ragionamento che fai tu con i pesi.. potrei fare meglio probabilmente si, ma se “devo” stravolgere ciò che mi piace fare perderei sicuramente di voglia/adesione/entusiasmo..

Ora mi diverto su running e bici.. ieri run e pesi.. domani chissà run e pugilato.. per dire, poi chiaro non ho una tabella che mi dica (oltre a quella di corsa) cos’altro fare, e sicuramente, la corsa ha la priorità è “se posso/ho tempo” faccio altro a sensazione / voglia.


@moranicola non mi verrebbe in mente di fare una mezza dopo 5h di bici pensando con obiettivo “della prestazione” ma magari se sabato faccio una mezza medio/lento la domenica 4h in bici di lento lo faccio anche… lunedì non metterò ripetute o un “lavoro”

CHIUSO OT

[same]

Ecco, una cosa che proprio esula dalla mia capacità di comprensione è come faccia uno a divertirsi facendo 14 ore di corsa e bici, magari buona parte sui rulli a sudare come un caimano.
Se lo vedi in prospettiva di un ( grande) miglioramento posso ancora capire, ma come attività puramente ludica proprio non ci arrivo.
boh, probabilmente sarò troppo pigro per capire

[KGiga1979]

@mcarbo82
Hai chiarito il tuo punto di vista e con la mia passione infinita per la bici non posso che capirlo. Poi io ho fatto una scelta diversa ( in parte imposta dai miei vincoli orari) e cioè di accantonarla per migliorare nella corsa...per quanto ho fatto una Granfondo mentre preparavo la 6 ore e un tappone come non si vedono più nei grandi giri a 8 giorni dalla Maratona. Posso dirti per esperienza però che con pochissima bici ti mantieni discretamente se hai una buona base aerobica e magari fai un po di potenziamento mentre la corsa ha bisogno di molto più allenamento specifico altrimenti le prestazioni crollano.

@same
Riguardo i rulli...nonostante le sudate immani...con zwift mi sono dovuto ricredere,ci si diverte un casino se poi fati anche le garetta con gli amici è il top...certo non serve per migliorare nella corsa e forse non è il massimo neanche per il ciclismo su strada.
Resta il fatto che 14 ore corsa + bici per me restano un impegno modesto. Che poi per ritagalirne meno ( io non arrivo a 10 di media) dobbiamo fare i salti mortali è verissimo ma non si può dire che è massacrante o cose cosi

[same]

@KGiga1979 per me 14 ore sono un impegno immane... sarà che ho sempre avuto molte altre passioni oltre allo sport

[orange]

Mancata comprensione che è il tipico problema di chi si allena poco

In realtà, correndo o pedalando molto, crei la base per poterti divertire ad alti chilometraggi.
Perché se ti fai giri da 100 Km (e più) in bici puoi farti dei gran bei giri, andando in zone diverse, goderti i paesaggi etc. Ma per farlo ti devi anche allenare adeguatamente, perché altrimenti diventa un calvario.
O io quando vado in montagna cammino, ma faccio giri anche tra i 20 o 30 Km con 2k di dislivello. Ma per farli e godermeli devo essere allenato, altrimenti più di mezzo giro lo farei trascinandomi per i sentieri. Però non lo faccio perché mi piace fare tante ore di camminata, ma perché certe zone ci arrivi solo con giri lunghi. E visto che abito a Milano, compenso il dislivello che non c'è con il chilometraggio/ore.

Difatti io mi alleno molto, ma difficilmente ad alta intensità, perché non mi serve.
Poi ci sarebbero anche altre motivazioni più slegate dal concetto di allenamento, di cui se ne può anche parlare, ma qui si andrebbe troppo OT

[same]

@orange che sia un problema è una tua opinione
Quello che non capisco è il “divertimento” se poi l’allenamento è finalizzato a qualcosa, tipo ad esempio reggere lunghi giri in montagna allora posso capire
E comunque ti assicuro che salite da 2000 d+ in montagna le ho sempre fatte anche allenandomi 3h a settimana

[shaitan]

Same io non capisco chi sta delle ore a pescare per dire. O a giocare a boccette sul ghiaccio con gli scopettoni da cesso per dirne un'altra.
O chi si faceva 5h di dibattito politico all'università... Insomma la lista è lunga e chi si diverte allenandosi con gli sport di endurance mi sa che nemmeno sta in cima a sta lista

Il mondo è bello perché è avariato. Tocca pensare solo a sé e non a come si divertono gli altri (nel limite del lecito).

Io ad esempio fino a qualche mese fa non capivo chi correva per diletto. Ma nemmeno 1km eh
Per me era follia.

Ora sto iniziando a ricredermi chi sa

[same]

Beh chiaramente @shaitan è pour parler.

[orange]

Cmq visto che avanza l'OT aggiungo un elemento che per me è molto rilevante. A me fare sport rilassa, soprattutto se si parla di lenti o corse non a tutta (o bici).
Quindi posso dire che un certo numero di ore è propedeutico alla mia sanità mentale. E per quella anche 30 ore a settimana sarebbero ben spese.