Calo prestazioni incredibile

[Malnat]

ma anche 30"....

[shaitan]

A me l'anno scorso capitò... 6x1000 rec 2' fermo a 4/km mentre prima li facevo a 3.30/35

mi preoccupai alquanto in effetti, ma non era solo il caldo. Facevo proprio pietà di mio in quel periodo

[Malnat]

Ma appunto, non può essere solo per il clima estivo.

Soprattutto se lo guardi in % di calo e sei uno come te che viaggia a 3'30.

[pippotek]

Da marzo a fine giugno riesco ad arrivare a […] 5km a 5'30/6. So che sono comunque tempi alti, ma mi dava soddisfazione vedere un miglioramento costante. Nelle ultime 2 settimane ho avuto però un crollo totale e non ne capisco il motivo. Faccio fatica a fare 5 km a 6'00/6'30…

Sono mica 30"/km? Per me è normalissimo, poi ovvio che non siamo fatti tutti uguali

[Doriano]

non guardare le prestazioni con questo caldo...se riesci a mantenere una certa costanza, è tutto allenamento che metti via per quando ci sarà fresco.
per il fianco, prova a fare stretching del pririforme e dello psoas...spesso danno noia al fianco, questi due bastardelli!

[shaitan]

@pippotek io mi sono basato su questa frase: " Mentre prima correvo i 5' a 160 bpm, ora mi ritrovo a 6' con 165-170 bpm."

1'/km più lento e 10 BPM in più non è assolutamente normale e non ascrivibile al solo caldo. Io indagherei bene... anche con analisi del sangue etc. Ma ovviamente non essendo medico è solo un suggerimento

[pippotek]

Ah, ecco, grazie per la precisazione perché non capivo. Io (poi chiudo per non essere insistente) resto della mia idea, tra l'altro con il caldo sono proprio i battiti ad andare su da matti (al sottoscritto). Qui "giù al nord" fa un'umidità assurda, è impossibile pensare di mantenere i tempi invernali.
I primi anni ci cascavo anch'io, per il fatto che con l'avanzare dell'età la prestazione cala in maniera non lineare, a gradoni, ogni estate pensavo fosse arrivata la mia fine (ho cominciato verso i 52). Oggi per me 16,20km 5'34/km, ho finito provatissimo (penultimo alla morte a km 4'48, poi defa-allunghi), altro che 30" sopra, credo di essere sopra di 40/45", a spanne. Poi ripeto, ognuno ha la sua età e le sue caratteristiche (anche qui sul forum, c'è chi corre addirittura meglio con il caldo). Analisi del sangue, fare un controllino ogni tanto è sempre una buona idea.

[lentissimo]

Non e' che sei incinta?

Io non ci provo neanche a darti una risposta, puo' essere tutto e il contrario di tutto.
Aspetta ancora un po' prima di fasciarti la testa, magari passa, sport di fatica = oggi leoni domani testicoli, motivo? boh, le variabili sono infinite.

[Matt21]

Hai iniziato a correre da appena 5 mesi.
Ci sono millemila probabili spiegazioni ma direi che, qualunque essa sia, ci sta e fa parte del percorso.

[Quequi]

Allora, vi ringrazio per tutte le risposte prima di tutto!

Ho fatto un po' di test in questi giorni, in primis ho approfittato dell'unica giornata con 20-22 gradi alle 19 per provare a correre al mio vecchio orario. Correndo a quell'orario, nessun male al fianco e tempistiche tornate più o meno identiche ad 1 mese fa. Quindi il problema è sicuramente dato dal correre la mattina. Non so se dipenda dal livello di energia o idratazione che ho o da altro ancora. Io bevo tendenzialmente poco in generale, diciamo che dalle 21 alle 6-7 del mattino, bevo circa 300-400 ml di acqua massimo. A cena assumo circa 600 kcal, la mattina pre corsa nulla. Ho provato a fare spuntini diversificati pre corsa mattutina, ma non digerisco veramente nulla se non trascorrono almeno 1-2 ore. Mi resta solo da provare con 20-30 ml di gel se cambia qualcosa. La cosa che proprio non mi spiego è il male al fianco destro più o meno dove finiscono le costole che di mattina c'è e di sera no. Ho riprovato, 2 giorni dopo, di nuovo la mattina, di nuovo una schifezza. A questo punto non so neppure se insistere o limitarmi fino a settembre a sopravvivere alle corse serali con 30 gradi che sembrano creami meno problemi..

Gli esami del sangue li ho fatti pochi mesi fa, sono tutti normali, però ho la glicemia da sempre tendenzialmente bassa (nel range normale ma minimo). Nella vita di tutti i giorni non mi ha mai creato nessun problema, il mio medico di base al massimo ogni tanto ci scherza su dicendomi che dovrei mangiare qualche dolce in più.