ivan63 ha scritto:Dopo i 45 anni fanno fare il test con scatto da sdraiati a seduti nel letto
L'ideale per prendere un bello strappo alla schiena, soprattutto a una certa età!
Riguardo al discorso gradone, credo che 5 minuti dello stesso creino problemi solo in una struttura non sufficientemente preparata a livello muscolare, quindi consiglierei una fase di potenziamento all'inizio della preparazione.
ehm
Ma cosa posso fare per potenziarmi? Cosa mi consigli? Non amo molto esercizi fisici... amo correre
marcorun ha scritto:Ciao, proprio ieri ho rinnovato la mia idoneità all'attività agonistica con test da sforzo con il vecchio "salto sul gradone". Il cardiologo mi ha detto che dal prossimo anno sarà obbligatorio il test da massimo sforzo, quindi con "tappeto rotolante o bicicletta" a voi risulta?
in Lombardia è obbligatorio sopra i 40anni.
non so nelle altre regioni
teomat ha scritto:
L'ideale per prendere un bello strappo alla schiena, soprattutto a una certa età!
Riguardo al discorso gradone, credo che 5 minuti dello stesso creino problemi solo in una struttura non sufficientemente preparata a livello muscolare, quindi consiglierei una fase di potenziamento all'inizio della preparazione.
ehm
Ma cosa posso fare per potenziarmi? Cosa mi consigli? Non amo molto esercizi fisici... amo correre
Abiti in una zona con tante salite nei paraggi giusto?
Il dolore è il modo con cui il corpo si sbarazza della debolezza (Dean Karnazes)
Visita appena fatta con 5 minuti di pedalata , avevano anche il tapis per gli altri test , ma del gradino neanche l'ombra
..e ora che il medico della Toro Rosso ha dato l'ok ...non ho più scuse
Next Trail:
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion
MarcelloS. ha scritto:
ehm
Ma cosa posso fare per potenziarmi? Cosa mi consigli? Non amo molto esercizi fisici... amo correre
Abiti in una zona con tante salite nei paraggi giusto?
Ma basta fare quello?
Ma "salite salite" oppure anche percorsi ondulati misti (perchè quello lo faccio regolarmente... ma allora si vede che non potenzio abbastanza!)
Se chiedi al tuo allenatore sicuramente potrà consigliarti qualche esercizio utile!
Comunque oltre al potenziamento di corsa, qualche esercizio di squat, affondi o simili rubano pochissimo tempo (a dir tanto 5' all'inizio sono più che sufficienti) e sicuramente muscolarmente rendono molto!
Non occorre guardare per vedere lontano.
Reivindico absolutamente el derecho al vagabundeo, a la aventura, a la utopìa y al romanticismo...
marcorun ha scritto:Ciao, proprio ieri ho rinnovato la mia idoneità all'attività agonistica con test da sforzo con il vecchio "salto sul gradone". Il cardiologo mi ha detto che dal prossimo anno sarà obbligatorio il test da massimo sforzo, quindi con "tappeto rotolante o bicicletta" a voi risulta?
in Lombardia è obbligatorio sopra i 40anni.
non so nelle altre regioni
teomat ha scritto:Se chiedi al tuo allenatore sicuramente potrà consigliarti qualche esercizio utile!
Comunque oltre al potenziamento di corsa, qualche esercizio di squat, affondi o simili rubano pochissimo tempo (a dir tanto 5' all'inizio sono più che sufficienti) e sicuramente muscolarmente rendono molto!
Grazie, cercherò di mettere in pratica i consigli!
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