Ginocchiera

[Hektor77]

Grazie ragazzi,
per ora, dopo un po' di riposo, il problema " sembra" rientrato. ho cmq la visita dall'ortopedico a breve, che non guasta mai.
@same , come rafforzamento muscolare, vasto mediale nello specifico, sto facendo la "seggiola" , l'isometrico spalle al muro con gambe piegate a 90. Sento che il muscolo lavora bene in questa posizione...

qualche altro esercizio da consigliare?

grazie ancora

[shaitan]

Leg extension anche con un elastico se non vai in palestra