Maratona sub 3h, e ora? (MA)

[MarcelloS.]

@ludovico_van siamo ggggiovani dentro

@Doriano è perché sono stato fermo con le gare per quasi 2 anni e mezzo nel periodo pandemia, altrimenti ne avrei molte di più

[Doriano]

aaaaah ecco!

[alemercuzio]

Ecco l'aggiornamento: ho seguito il consiglio di @shaitan . Prima parte 2024 solo volume ed esordio ultra: sabato scorso ho fatto 90k alla 8h di Torino. Oggi mi sono iscritto al Passatore poi dopo l'estate proverò una maratona per vedere cosa succede.
Ora avanti con la FIrenzeFAenza

che il prepuzio sia con me

[shaitan]

Bravissimo, sei arrivato insieme a Davide? ( @trevor )

[alemercuzio]

No, Davide ha vinto con un altro corridore. Io penso di aver fatto 90k da orologio ma ufficiali 86k. Davide ne ha fatti 90k ufficiali e qualcuno in più da orologio.
Però ho fatto diversi giri con lui e ho cercato di imparare un po di cose, anche perché lui non si tirava indietro dal dare consigli

[shaitan]

Ah ok, si purtroppo nella gare a circuito i gps a seconda di quali sballano molto. È il motivo per cui io dò i lap manuali li. Anche se all'ultima 6h su 70.4 ufficiali grazie a stryd l'orologio mi sballò di soli 70m

[EvaK]

Anzitutto tantissimi complimenti!!!

Dico però che nel preparare le ultra di qualità se ne fa, certo meno che per una maratona, ma non è vero che si fanno solo km e km (e km!!!) di CL.
Per arrivare in fondo a una 100 a ritmo CL (cioè correee d non strisciare) i muscoli li devi avere e il gesto di corsa deve essere pulito, ragione per cui meglio anche allenarsi a correre veloce.

6 gg prima del Conero ho fatto 26 km a 4’08” di media ma con dentro tanti km sotto i 4’, a mio RMA.
E a Brescia il 20 marzo dovevo correre (e sarei riuscita) a 3’55”/4’ la maratona. Non ce l’ho fatta perché avevamo vento tra i 50 e i 113 km/h con pioggia .

Poi io esperienza ultra ne ho poca e sono qui anche a leggere chi ne ha più di me, ci mancherebbe, ma ho solo raccontato la mia esperienza maratona (nov23)/100/maratona

[KGiga1979]

@alemercuzio complimenti davvero esordio spettacolare anche perché 8 ore iniziano ad essere veramente tante tutte di corsa e nelle ULTRA l'esperienza è fondamentale quindi andare già così alla prima è ottimo.

Sul resto è un mondo che mi affascina e per questo seguo tanti UltraMaratoneti anche se non so se è quando ne farò una.
Al contrario delle altre distanze dove più o meno tutte le.preparazioni si assomigliano nelle ultra a tutti i livelli troviamo approcci completamente diversi.
Serve fare qualità quando se va bene (ma proprio benissimo) fai tutta la gara a CL? D'istinto darei ragione a EvaK e agli altri che continuano a farne di qualità.
Se poi si pensa presto o tardi a tornare a distanze tradizionali direi che è imprescindibile.
Certo poi la differenza la farà il volume e la testa nel gestire tutto quello che può succedere in quelle interminabili ore

[maarco72]

Per le ultra io faccio fare qualità eccome.. ovviamente proporzionata alla distanza (e lavoro quasi esclusivamente su i recuperi attivi)

[MarcelloS.]

Tutto vero, io faccio solo CL ma nell'unico periodo in cui mi sono allenato facendo qualità in vista delle ultra, ho fatto PB nella 50 km migliorando di un quarto d'ora il crono in una gara con mille di dislivello (e arrivando piuttosto vicino a nomi illustri) e poi ho fatto 5 km di personale nella 6h (quasi 71 km). Poi sul più bello è arrivata la pandemia ma questa è un'altra storia E sono tornato lento