Andare a correre... dopo lavoro 13

[grantuking]

qua la vecchia discussione

Badge a cura di @phantomfh (se avete dubbi su come si conquistano chiedete pure)

ideato da ludo fare l'allenamento e nello stesso giorno bere un ditale di whisky	ideato da happyfra fare un km a un passo di 90" più veloce della corsa lenta	ideato da phantom (>8 km) tenere il passo medio dichiarato senza mai guardare l'orologio
valby, phantomfh, shasha74 (2)	beppogo, dragonady, grantuking happyfra, gandrea, filattiera	phantomfh, shasha74 (2), jjruns
ideato da moran fare una evidente pirlata relativa alla corsa	ideato da jjruns (>10 km) fare almeno 4 km allo stesso ritmo senza guardare l'orologio	ideato da beppo fare almeno 400 metri di dislivello positivo
shasha74
ideato da beppo fare almeno 700 metri di dislivello positivo	ideato da beppo fare almeno 1000 metri di dislivello positivo	ideato da filattiera fare almeno 1800 metri di dislivello positivo
ingpeo, grantuking	beppogo	dragonady
ideato da grantuking dichiarare e raggiungere un obiettivo sfidante

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TOURNÉE GARE DOPOLAVORISTI ©

21/04: Casoales, Mampr --> Padova 21k 21/04: Oruam --> 50^ Pedagnalonga, Terracina 21k 28/04: Petronio --> Oberelbe marathon 42k 05/05: Phantom --> Trieste 21k 25/05: Shasha --> Passatore 100k 25/05: Mampr --> Moonlight Half Marathon, Jesolo 21k 01/06: Valby --> České Budějovice Czech Republic 21K 08/06: Beppo --> Scenic trail 31k 1825d+ 08/06: Phantom --> Mura Urban Trail, Verona 15k 500d+ 16/06: Valby --> Aarhus Half Marathon 21k 28/06: HappyFra --> Lavaredo Ultra Trail 50k 2600d+ 30/06: Shasha --> Pistoia-Abetone 50k 1850d+ 03/08: Beppo --> Trail Sanbe 31k 1800d+ 15/09: Valby --> Copenhagen Half Marathon 21K 22/09: Phantom --> Lido Beach Trail, Lido di Venezia 11k 06/10: Petronio --> Bremen Marathon 42k 06/10: Phantom --> Campalto 30k 27/10: Phantom --> Venezia 42k 17/11: HappyFra --> Verona 21k 17/11: Mampr --> Verona 42k 01/12: HappyFra --> Valencia 42k

[Beppogo]

Primo e anche rockstar

[grantuking]

Questa sera 12km con 160D+ e prima uscita con la frontale. Devo dire che tutto un'altra cosa correre cosi, per strada mai messa e da oggi la userò sempre. C'erano 7/8 gradi e avevo anche caldo, mi sono vestito troppo, a saperlo sarei uscito più leggero.

@JJruns vai di Reggio
Ottimo @Moran
@phantomfh goditi la prima che è speciale, sarà un viaggio indimenticabile

[Beppogo]

Ho letto in un post, cito “…resto umile..” da rockstar mi ritengo offeso a sentire certi termini.


Tornando serio, uscito stasera temperatura ideale 9.5 gradi e un leggero venticello ma non fastidioso, parto lungolago due salitelle kebab lentissime e ritorno, contento ca. 66 minuti a fondo lento, pulsazioni molto meglio, quasi nell’intervallo che mi sono proposto, bene

[gandrea]

nuovo 3d solito menu per me . freddo ma non come i gg precedenti . per non esagerare sempre legging , kipsta smanicato . ho tirato giu il dizionario dei santi nel primo km , freddo , duro come un palo di cemento . ho tirato su tutto quello che avevo per ripararmi . quando mi son fermato a fare i primi esercizi di risc un po meno freddo . quindi fatti i soliti 2k ( 2,2) risc , poi partito . soliti 2k con pausa 300mt . fatti per 4 volte . nel finale si girava sui 5° e ho patito un po perchè la maglia decathlon fa quell che puo' cioè si inzuppa ..
06:05 06:14 - 06:05 05:56 - 05:45 05:40 - 06:03 06:03
il 3° 2k lo faccio nei campi nella totale oscurità e si vede anche perchè corro un po + svelto per tornare nella luce . stasera un mezzo colpo ... quando ero quasi nella luce sento rumori alle spalle nel buio totale . non vedo nulla , quando arrivo ai primi lampioni dalle tenebre appare un altro runner che correva al chiar di luna . come faceva non so .. per me è finito pure in qualche mega pozzanghera ..
11.09 km 1:19:35 7:11 /km
https://connect.garmin.com/modern/activity/12909795435
Nulla di che , chiamiamola uscita di sopravvivenza ..

giov e venerdì qua mettono brutto con neve molto bassa . forse venerdì su tarda sera migliora ma non so se ci riesco dopo lavoro .. mi sa che passo a sabato

[phantomfh]

Ed ecco la nostra amata tournée anche nel nuovo thread
Il prossimo weekend @mampr e il sottoscritto corrono e bevono Prosecco a Valdobbiadene

Se qualcuno dei nuovi arrivati vuole essere inserito basta dirlo... e ovviamente pagare l'obolo richiesto, per dettagli leggere qui e messaggi successivi (non si accettano pagamenti in fiorini).

TOURNÉE GARE DOPOLAVORISTI ©

03/12: Mampr --> Prosecco Marathon, Valdobbiadene, 42k 03/12: Phantom --> Prosecco Run, Valdobbiadene, 21k 10/12: Shasha --> Reggio Emilia 42k 17/12: Petronio --> Pisa 21k 17/12: Phantom --> Maratonina della Città Murata, Cittadella 21k 2024 -------------------------------------------------------------- 06/01: Shasha --> Crevalcore 42k 07/02: Jonathan, HappyFra --> Giulietta&Romeo, Verona 21k 11/02: Grant --> Winter Brich Trail 42km 1900D+ 18/02: Shasha --> Massa Carrara 42k 18/02: Petronio --> Massa Carrara 30k 18/02: Mampr --> Rovigo in Love Half Marathon 21k 25/02: Petronio --> Napoli City Half Marathon 21k 03/03: Oruam --> Roma-Ostia 21k 03/03: Shasha --> Bologna 42k 03/03: Mampr --> 30 KM "Dei Portici" Bologna 30k 17/03: Grant --> Ultrabericus Trail 65km 2500D+ 17/03: Oruam --> Roma 42k 10/03: Marpit, Jonathan, HappyFra --> Barcellona 42k 06/04: Phantom --> Venice Night Trail 16k 12/04: Grant --> The Abbots Way 123km 5700D+ 14/04: Valby --> Two Oceans Half Marathon, Cape Town (Sudafrica) 21k 14/04: Shasha --> Rimini 21k 21/04: Shasha --> Padova 42k 28/04: Petronio --> Oberelbe marathon 42k 28/04: Mampr --> TCE Colli Euganei 22k 1250D+ 05/05: Valby --> Copenhagen Marathon 42k 25/05: Shasha --> Passatore 100k 25/05: Mampr --> Moonlight Half Marathon, Jesolo 21k 08/06: Beppo --> Scenic trail 31k 1825D+ 28/06: HappyFra --> Lavaredo Ultra Trail 50k 2600D+ 05/07: Grant --> GTC 100k 7900D+ 03/08: Beppo --> Trail Sanbe 31k 1800D+ 22/09: Phantom --> Lido Beach Trail, Lido di Venezia 11k 06/10: Petronio --> Bremen Marathon 42k 17/11: HappyFra --> Verona 21k

[ludovico_van]

Ciao a tutti. QUarto! Credo.
Se qualcuno cmq vuole lasciare perdere la tournèe e venire con me a giocare a padel è il benvenuto. Prenoto il campo per le 6 di mattina.

[jonathan]

@ludovico_van ci sono andato giusto ieri sera a giocare a Padel, averlo saputo appena finito avevo giusto il tempo di arrivare dalle tue parti in tempo per la partitella delle 6am.. mi raccomando però campo rigorosamente all'aperto con la nebbia e con ancora i giocatori della sera prima assiderati nello spogliatoio (cit.)
@phantomfh se ti iscrivi poi hai lo stimolo di un traguardo per cui correre tutto l'anno; sarebbe un bel viaggio
@gandrea bene, non hai mollato e hai tenuto ritmo costante; all'ultima ripetuta da 2k eri impiccato come ritmo oppure ne avevi ancora?

per me stasera il menu prevede una corta e lenta, in linea con la poca voglia del periodo...

[JJruns]

Buongiorno figlioli!
Volevo scrivere ieri sera ma sono stato sopraffatto da argomenti di fisica del primo anno, devo ricordarmi di uccidere mio figlio stasera che si riduce all'ultimo secondo per preparare verifiche in classe molto importanti. Devo solo decidere il metodo.
Eni uei, uscito per un'oretta ieri, in programma corsa lenta, ma siccome che dopo 2 km mi si stavano congelando anche quelli là, mi son detto, sai che c'è? qua meglio sbattere le gambette un po' più forte sennò ti sghiacciano a marzo. Quindi, recap, 3 km di CL poi 6 più allegri, diciamo tipo CM, e infine altri 3 di corsa lenta.. Sostanzialmente, buone sensazioni, anche se i 6 km veloci avrei detto che fossero più veloci. Ma è così, quando corro al buio ho sempre quella sensazione tipo 'ammazza che scheggia che sei.. poi, i GPS di tutto il mondo si uniscono e rientro nella realtà..
Buona giornata, runnerz.

[ludovico_van]

pensavo dicessi: Sai che c'è ? Me ne vado a giocare a padel col ludo e Jonathan. POtremmo fare un doppio.