Livello di forza minimo per il runner amatoriale

[MassiF]

Capita proprio a puntino, anche se Tom Evans non è un amatore e si dedica alle lunghissime distanze



Purtroppo gli esercizi che usa durante il test non sono chiarissimi, ma e’ interessante vedere che l’argomento è preso in considerazione. Ho ascoltato un paio di podcast in cui Tom Evans era ospite e sembra il classico runner “type a”, ossessivo, perfezionista e super organizzato

[filattiera]

Forse perche' da sempre "rifuggo" tutto quanto e' palestra ed esercizi ginnici (non so neanche fare la capriola), quindi non sono obiettivo, pero' credo che il limite di forza minino per un amatore sia ZERO o tendente ad esso.

[shaitan]

Dipende minimo per cosa

Per minimizzare i rischi di spaccarsi secondo me un po' più di zero serve

Come dice Jason Fitzgerald: lo strenght training è una sorta di assicurazione, contro gli errori nella programmazione dell'allenamento che inevitabilmente si fanno

[filattiera]

Ero un poco provocatorio e me ne scuso, @shaitan. Aumentare la forza muscolare sicuramente male non fa, soprattutto andando su con l'eta'. La correlazione fra forza muscolare ed infortunio rimane secondo me troppo incerta e proprio per questo difficilmente quantificabile il livello minimo.
Questo in generale, perche' ovviamente se si soffre di determinati infortuni (e.g. caviglia debole ...) rafforzare la muscolatura non puo' che fare bene.
E comunque, non mi convincerete MAI ad andare in palestra o fare circuiti di forza, a meno che non siano scatti in salita .

[shaitan]

Scatti in salita a seconda di quali potrebbero anche bastare. Hudson fa fare solo quelli praticamente

PS circuiti di forza non sarebbe il miglior modo di fare potenziamento, vero che piuttosto che niente è meglio piuttosto, ma era bene sottolinearlo

[same]

@filattiera per noi amatori l'attività fisica è divertimento, quindi ci stà che ognuno faccia solo quello che lo diverte. Premesso ciò io stò notando che all'avanzare degli anni senza un rafforzamento generale non si va più da nessuna parte. Fino a qualche anno fa (neanche tanti) pur senza allenarla avevo un livello di forza che mi consentiva di correre senza evidenti problemi muscolari, in pochi anni è sceso sotto quella soglia critica.
Ma questo non vale solo per la corsa ma in generale, infatti ritengo fondamentale allenare tutto il corpo e non solo le gambe quando si è avanti con gli anni

[shaitan]

eh la sarcopenia con l'età è una brutta bestia, però c'è la cura. Ferro... inteso non come integratore, ma i dischi da sollevare

[filattiera]

Io punto sulle eccezioni ...

[mcarbo82]

eh la sarcopenia con l'età è una brutta bestia, però c'è la cura. Ferro... inteso non come integratore, ma i dischi da sollevare

C’è anche l’integratore di ghisa

[shaitan]

anche di gomma parlando dei bumper, ma il doppio senso non reggeva