Oggi ho ripreso a correre, tutto ok a parte le gambe ancora un po' stanche. La proposta era 3×3' in pista a ritmo gara dei 10k seguiti da 3×3' in salita alla stessa intensità, io non mi sentivo già di forzare così tanto e li ho fatti a ritmo del medio.
E auguri @MassiF
Quale allenamento oggi - APRILE 2024
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2024
Ultima corsa del mese
H.17, sereno, 26°
Proiettati a luglio di colpo, corro in via concini e l'arnica sulla coscia ha fatto un buon lavoro visto che lunedì faticavo a camminare. Faccio tutti i km appena sopra 6' e chiudo 9 km in 55'
Con 418 km aprile è il mio ottavo mese all time come chilometraggio
H.17, sereno, 26°
Proiettati a luglio di colpo, corro in via concini e l'arnica sulla coscia ha fatto un buon lavoro visto che lunedì faticavo a camminare. Faccio tutti i km appena sopra 6' e chiudo 9 km in 55'
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PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:99 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - APRILE 2024
qua la discussione di Maggio.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT