Quale allenamento oggi - MARZO 2025

[MarcelloS.]

Arriva Marzoooo.... ciao ciao inverno , le giornate si allungano, a fine mese c'è il cambio dell'ora, arriva la primaveraaaaa
Si capisce che sono contento?

Buone corse marzoline a tutti!!!

[JRosales]

ciao!! arriva marzo con una bellissima corsa lunga sotto la pioggia fitta e freddo (ma non troppo). 20k CL chiusi a 5'14'' nel mio bello percorso di campagna. Ciò che conta per il momento è riprendere le buone sensazioni e sono sulla strada giusta. Ho finito la corsa senza fastidi e l'ho fatta bene, senza guardare troppo l'orologio, in più in assoluto e totale digiuno, il che mi piace tanto (anche quello allena se fatto bene) MA sopratutto godendo del fatto che posso correre: grande regalo della vita !!!!

@MarcelloS. anch'io ti capisco! mancano poche settimane e ciao inverno certo, purtroppo per gli allergici come me inizia un calvario... corsa sul tapis roulant in palestra per qualche mese

[tomaszrunning]

Buonasera a tutti!!!
Messo cartello sul cancello dell'officina:"FUORI PER LAVORO "so no andato a correre e ho fatto bene.
16km CLS
Record per distanza con le FF e da Novembre che non correvo cosi lungo

[HappyFra]

Grande @tomaszrunning , è un lavoro importante anche la cura dell’allenamento
Io segno 10km fatti ieri sera con dentro 9 sprint brevissimi, solo 10 secondi e 3 minuti di recupero, un allenamento divertente e non troppo pesante in un’ora di tempo, ottimo in questo momento per me di periodo senza gare

[MarcelloS.]

Prima uscita del mese, poco brillante

H.10.30, nuvoloso, 14°
Non c'è il sole ma il clima è piuttosto mite, faccio esordire un paio di scarpe nuovo ed esco andando a fare i giri tra casa e zona industriale, è il quinto allenamento di fila e mi accorgo quasi subito, dopo 10/15 minuti, di non essere brillante. Tutti km sopra 6' tranne uno, intorno 6:05/6:10, non provo neanche a cambiare passo perché mi sento stanco, tengo il passo e chiudo 17 km in 1h44

[fujiko]

Buongiorno cari, per me oggi RomaOstia, discreta chiusura in 1h55'58, non mi lamento.

Buona domenica!

[HappyFra]

Complimenti @fujiko che bel crono!
Stamattina a Verona giornata spettacolare, cielo blu, aria pulita e sole caldino, mi sono proprio gustata tutti i 15km di cls sulla mia ciclabile

[M_Pasinelli]

Brava @fujiko! Ho letto che hanno avuto problemi con le medaglie ed è un vero peccato. Spero ti sia divertita molto in compenso

Io ieri ho fatto un trail con un mio amico, 26.5 km con 1500 m D+, discese corribili e salite spezzagambe (+ di 400m di dislivello in scalinata) per i primi 16km e poi un bel lungo su e giu fino alla picchiata finale.
Ho pagato molto la discesa di 3km prima del su e giù e sul "tecnico" ero in evidente difficoltà.
Diverse pause e passo complessivo (in movimento) di 8'15''.

Vediamo per la Campo dei Fiori 28km di settimana prossima, speravo di avvicinarmi alle 3h15' (7' al km) ma non la vedo così rosea, vero che un 3h30' (7'30'') sarebbe in linea con l'UTMB index recente di 550.

Se devo riassumere mi sento molto in forma sulle discese e le salite corribili così come sui mangia e bevi, in crisi con il dislivello a scendere.
Per assurdo su strada non mi sento in forma ma sui sentieri molto più avanti, sensazioni strane ma probabilmente vuol dire che l'adattamento anticipato al trail sta funzionando.

[ingpeo]

Ti capisco @M_Pasinelli !

Bene @fujiko !

Anche qua giornata spettacolare con cielo blu, aria fresca ed un bel sole
Ho fatto una bella corsa di 17 km con 260 d+ con media finale di 6' scarsi. Vari pezzi di strada bianca in mezzo ai campi, maglietta e pantaloncini.
Son pure partito tardi perché non abbiamo messo la sveglia.
Mi ha fatto spurgare il raffreddore
Ecco, mentre me la stavo godendo ho proprio pensato al mio obbiettivo a medio termine: tornare a fare i soliti 20 km domenicali, meglio se collinari, ed arrivare senza essere stanco ed anzi con la sensazione di non aver corso abbastanza.
Vorrebbe dire di avere una buona base per divertirsi con nuovi obiettivi.

[Moran]

Complimenti @fujiko !
Weekend pessimo per me. Ieri mattina, con cielo coperto e freddino, 12 km di CL con gambe stanche e battiti alti, media 6' precisi. Oggi che c'era una bella giornata di sole impegni vari mi hanno bloccato, ma comunque è stato meglio riposare perché le gambe non si erano riprese proprio per niente.