Andare a correre... dopo lavoro 18

[grantuking]

Si continua qua

(dettagli per la conquista dei badge)
in rosso il dan raggiunto
in verde i badge consolidati (3 conquiste)
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ideato da ludo fare l'allenamento e nello stesso giorno bere un ditale di whisky	ideato da happyfra fare un km a un passo di 90" più veloce della corsa lenta	ideato da phantom (>8 km) tenere il passo medio dichiarato senza mai guardare l'orologio
shasha74, valby phantomfh, ludovico_van	grantuking, phantomfh, beppogo dragonady, happyfra, gandrea (2) filattiera, shasha74, jjruns ludovico_van	phantomfh (2), shasha74 (2), jjruns casoales1973
ideato da moran fare una evidente pirlata relativa alla corsa	ideato da jjruns (>10 km) fare almeno 4 km allo stesso ritmo senza guardare l'orologio	ideato da beppo fare almeno 400 metri di dislivello positivo
shasha74, gandrea, dragonady phantomfh, beppogo, valby jjruns, happyfra	jjruns (4), shasha74 (6) casoales1973 (6)	dragonady, grantuking, phantomfh gandrea (2)
ideato da beppo fare almeno 700 metri di dislivello positivo	ideato da beppo fare almeno 1000 metri di dislivello positivo	ideato da filattiera fare almeno 1800 metri di dislivello positivo
phantomfh, ingpeo, grantuking happyfra(2), dragonady	beppogo, dragonady, happyfra filattiera, shasha74, grantuking phantomfh	dragonady, ingpeo, happyfra filattiera, evuelledi, shasha74
ideato da grantuking dichiarare e raggiungere un obiettivo sfidante	ideato dalla donzella (>15 km) correre con un compagno/a non abituale (passo libero)	ideato da gandrea allenamento piramidale 1200-800-400-200-400-800-1200
shasha74, dragonady	dragonady, phantomfh (2)
ideato da gandrea allenamento piramidale 200-400-800-1200-800-400-200	ideato da phantom (>8 km) correre un progressivo aumentando il passo di 10" ogni km	ideato da phantom (>11 km) correre un progressivo con passo ogni km >5" rispetto al precedente
phantomfh(2), shasha74	phantomfh (8), jjruns (9)

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Obiettivi dichiarati per il badge Target

- grantuking: Courmayeur> Malatrà> Courmayeur - phantom: fare la maratona sotto le 3h45' - moran: entro il 2025 fare una maratona con un crono inferiore a quella di esordio (4h27'44") - beppo: almeno 280 km su uno dei cammini di Santiago - jjruns: fare la maratona sotto le 3h20'

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TOURNÉE GARE DOPOLAVORISTI ©

18/01 Valby --> Santa Pola (Spagna) 21km 25/01 Grantuking --> Novara 21km 01/02 Oruam --> Maga Circe 42km 08/02 mampr --> Rovigo in Love 21km 08/02 Grantuking -->Valdengo WBT 23km 1000D+ 16/02 HappyFra --> Giulietta&Romeo 21km 01/03 Shasha --> Bologna 42km 01/03 Valby, mampr --> Bologna 21km 01/03 Oruam --> Roma-Ostia 21 km 22/03 Oruam --> Roma 42km 22/03 Phantom --> Dogi's HM 21km 29/03 Valby --> Berlino (Germania) 21km 29/03 Grantuking --> Maremontana 50km 2600D+ 11/04 Dragonady --> Calamorro Skyrace 27km 2200D+ 19/04 Shasha --> Rimini 42km 02/05 Grantuking --> MUGELLO 60km 3200D+ 17/05 HappyFra, Dragonady --> Tenno Trail 30km 1600D+ 14/06 Valby --> Aarhus (Danimarca) 21km 11/07 Grantuking --> Courmayeur GTC 55km 3500D+ 25/10 Phantom --> Venezia 42km

[gandrea]

@ludovico_van @HappyFra rispondo sul nuovo che è chiuso di la .
La palestra è nuova aperto da qualche mese tutti attrezzi nuovi . Quanto al discorso schede non so . Il mio collega di lavoro ne frequentava un altra e li so che ha le schede perchè me lo raccontava . pensavo fosse una cosa comune .. magari chiedo a chi frequenta l'altra perchè se chiedi alla palestra ti raccontano il mondo e poi per entrare devi fare l'abbonamento annuale . Il tutto è nato dal discorso tapirulan . la palestra costa meno e hai altro non solo quello .

[grantuking]

Vorrei anch'io andare in palestra, in città c'è ne sono un sacco, dietro casa ne ho una classica. Quello che mi blocca è il tempo, già corro 5 giorni a settimana, se devo anche andare in palestra ciao pep! Ogni inverno ci penso su e poi sfanculo tutto e non ci vado

Tornando alla corsa ho iniziato il 2026 con 21km e 470D+ temperatura simile a quella di ieri, però senza umidità. Mentre correvo ho preso la decisione: 2028 senza se e senza ma!

[gandrea]

è lo stessa cosa per cui ci sto pensando . la tabella del coach prevede di solito una uscita il martedi allenamento con lui mercoledi , giovedi corsa , venerdi a volte riposo a volte corsa , sabato pausa , domenica il lungo . quindi rimane lunedì e sabato , a volte venerdì per la palestra . Quindi non so se poi avro' il tempo di farla ogni settimana . non so quanto ci si dovrebbe andare per averne un effettivo beneficio e non buttare via soldi . alla fine per il running penso basti na panca per gli esercizi ( non per i bilancieri ) di quelle che attacchi i piedi e il tapiro per le giornate di melma . boh non so ... era una idea che mi frullava per il nuovo anno

[Valby]

Buonasera a tutti e buon anno di nuovo!!!

[enzodm]

La palestra dove andavo l’anno scorso ha abbonamenti a numero di entrate. Quando vuoi andare prenoti con un’app. Va bene se non hai garanzia di andare sempre regolarmente. Io facevo circuito funzionale per rinforzare un po' tutto, non amo le macchine.

[gandrea]

che palestra è tanto sei di udine basta il nome la cerco

[enzodm]

New team, però a Remanzacco. Sono sicuro che lo fanno anche altre…