Maratona di Roma 18/03/2012

[micinosoft]

ma come lo vedete domani questo allenamento:
2x6000, corsi a RM? Sono troppi?

[marcellide]

ma come lo vedete domani questo allenamento:
2x6000, corsi a RM? Sono troppi?

Secondo me è perfetto! Io nello stesso periodo uso fare 2 x 7000 e l'ho sempre trovato utile

[micinosoft]

Ok!!

[maumau1]

@Marco, vanno bene pero' personalmente preferisco piramidali...oggi Antonella dovrebbe fare un allenamento simile al tuo come chilometraggio ma parte da un 5000 a ritmo maratona e finisce, dovrebbe , con un 1000 intenso

[lnovali]

siamo al mercoledi e il collo continua a farmi male...
se non riesco a rimettermi a correre domani e a fare una corsetta decente ( = almeno 22-24km a ritmo gara) domenica mattina, per roma la vedo malissimo...

[Claudio]

ma come lo vedete domani questo allenamento:
2x6000, corsi a RM? Sono troppi?

Bravo io direi 3 X 5000 !!!!

[dilar2001]

ma come lo vedete domani questo allenamento:
2x6000, corsi a RM? Sono troppi?

Secondo me è perfetto! Io nello stesso periodo uso fare 2 x 7000 e l'ho sempre trovato utile

io, per domani, ho in tabella una decina di km. di cui 5 km. "allegrotti" (considerando che il mio RM dovrebbe assestarsi intorno ai 5' e 20/25 a km) a 4' e 45/50" !

[MarcelloS.]

E siamo a

MENO UNDICI

Morale buono dopo il bell'allenamento di ieri sera!!!

[micinosoft]

@Mau - Claudio: grazie!

[gnicchino]

io oggi ho 15 km di fondo e 6 allunghi, domani ho l'ultimo allenamento un pò tirato: 4x5000 a RM-10" con recupero 1minuto. Poi venerdi ancora fondo e domenica una garetta da 10km per memorizzare bene il passo. Dalla settimana prossima scarico totale, solo 3 allenamenti e una sgambata il venerdi sera o il sabato mattina