DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

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Luca82
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Re: 400/800 che passione

Messaggio da Luca82 »

Dovessi parlare al passato ti direi che i miei lunghi erano di circa 7-10.5km giravo intorno ai 4' :rambo: però direi che come giri te va BENISSIMO. :beer: io ci mettere la firma ora :D
Ora mi arrabatto ma deve ancora passere del tempo prima che riesca a tenere le tue andature :cry: ho ripreso da pochissimo dopo taaanti anni. :nonzo:
AS Foce Sanremo
Pb 400m : 50"92
Pb 800m : 1'59"
Pb 1000m : 2'43"
Pb 1500m: 4'11"
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Luca82
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Re: 400/800 che passione

Messaggio da Luca82 »

jacopo04 ha scritto:i lunghi piu o meno quanto fai e a quanto li corri? io di media su un lungo cerco di tenermi sui 4.20./4.25... troppo lento?
per cosa ti stai preparando? quali sono i tuoi tempi?
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jacopo04
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Re: 400/800 che passione

Messaggio da jacopo04 »

i miei tempi sono quelli gia specificati in qualche thread fa!! :)
comunque sto facendo una preparazione per le campestri in vista poi degli 800 in pista,..
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Luca82
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Re: 400/800 che passione

Messaggio da Luca82 »

jacopo04 ha scritto:i miei tempi sono quelli gia specificati in qualche thread fa!! :)
comunque sto facendo una preparazione per le campestri in vista poi degli 800 in pista,..
:pale: hai ragione chiedo scusa ma mi sono incasinato fra i fari post :-"
ma dopo un lungo a 4'20" come prosegui il tuo allenamento?
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jacopo04
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Re: 400/800 che passione

Messaggio da jacopo04 »

Luca82 ha scritto:
jacopo04 ha scritto:i miei tempi sono quelli gia specificati in qualche thread fa!! :)
comunque sto facendo una preparazione per le campestri in vista poi degli 800 in pista,..
:pale: hai ragione chiedo scusa ma mi sono incasinato fra i fari post :-"
ma dopo un lungo a 4'20" come prosegui il tuo allenamento?
faccio il lungo e stretching, quando è da programma, qualche allungo..!
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Re: 400/800 che passione

Messaggio da Luca82 »

:king: Domani se tutto va bene faccio un oretta di lungo e testo le mie nuove mizuno
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Re: 400/800 che passione

Messaggio da Luca82 »

scarpe fantastiche...
corridore scarsissimo :pale:
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Re: 400/800 che passione

Messaggio da Luca82 »

Come procedono gli allenamenti?
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Re: 400/800 che passione

Messaggio da Mancio82 »

Questa settimana, da domenica scorsa:

Domenica 03/02 Cinque Mulini (corsa al 90 %, intorno ai 4'10" /Km)
Lunedì 04/02 Resistenza aerobica 50' (seduta molto lenta per rigenerare la gara, a 5'00"/km)
Mercoledì 06/02 salite 10x200m corsi al 95% della frequenza max

Domani farò esercizi per il Core e Corto Veloce di 5 Km
Domenica Resistenza 60'

Farò così ancora per un pò, poi da Marzo ridurrò i lavori aerobici a favore di potenza e resistenza lattacida.

un mese e mezzo è sufficiente per poter essere in piena forma fisica a metà aprile? Da lì partiranno le gare sul Miglio, 1500 e 800m, che mi porteranno in un paio di mesi a farne parecchie.
Raschiani Triathlon Team

Triatleta dal 2013
31 Triathlon, 14 Duathlon
Tri Sprint: 1h 08' 14"
Tri Olimpico: 2h 19' 37"
Du Sprint: 1h 00' 00"
Du Classico: 2h 15' 40"

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Re: 400/800 che passione

Messaggio da Luca82 »

Mancio82 ha scritto:Questa settimana, da domenica scorsa:

Domenica 03/02 Cinque Mulini (corsa al 90 %, intorno ai 4'10" /Km)
Lunedì 04/02 Resistenza aerobica 50' (seduta molto lenta per rigenerare la gara, a 5'00"/km)
Mercoledì 06/02 salite 10x200m corsi al 95% della frequenza max

Domani farò esercizi per il Core e Corto Veloce di 5 Km
Domenica Resistenza 60'

Farò così ancora per un pò, poi da Marzo ridurrò i lavori aerobici a favore di potenza e resistenza lattacida.

un mese e mezzo è sufficiente per poter essere in piena forma fisica a metà aprile? Da lì partiranno le gare sul Miglio, 1500 e 800m, che mi porteranno in un paio di mesi a farne parecchie.
Allora come vanno i tuoi allenamenti?
io ieri sono riuscito a fare la mia prima corsa "naturale", qualche kg è sceso e...vediamo domani come girano le gambe :beer:
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