DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Cmq i tempi riportati al contrario.
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Per me stasera 4km a 3’43 in pista. Dovevano essere a 3’40 ma ero un pó appesantito dal pranzo
Poi anche questo tipo di distanze “di mezzo” mi sono indigeste
Poi anche questo tipo di distanze “di mezzo” mi sono indigeste
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Ritornano le avventure con le piste parigine dopo die settimane di pausa
Stavolta è andata bene
Vado in una pista dove non son mai stato, naturalmente da 300m
X fortuna non c’è nessuno che gioca a calcio in mezzo (arriveranno ad allenamento in corso e in due occasioni il pallone finisce nella mia corsia, senza danni)
C’e Una coppia che corricchia/cammina uno in fisnco all’altro in prima e seconda corsia, li becco ovviamente in curva e devo girare in terza
I miei recupero son stati dettati dal partire quando mi erano quasi dietro, in modo da beccarmeli il meno possibile
Allenamento: 600-300-600-300 rec 6’
600 a ipotetico rg1000 (3/km quindi 1’48”-50”)
300 a rg800 (2’52”/km quindi 51”)
Tempi 1’48” - 47” - 1’53” - 49”
Ma soprattutto volevo riprendere confidenza con le chiodate, usate solo una volta da luglio scorso ad adesso. È andata bene, non mi son sentito strano nell’usarle, e dopo due settimane di ripetute con le pegasus anzi si correva stra bene!
Stavolta è andata bene
Vado in una pista dove non son mai stato, naturalmente da 300m
X fortuna non c’è nessuno che gioca a calcio in mezzo (arriveranno ad allenamento in corso e in due occasioni il pallone finisce nella mia corsia, senza danni)
C’e Una coppia che corricchia/cammina uno in fisnco all’altro in prima e seconda corsia, li becco ovviamente in curva e devo girare in terza
I miei recupero son stati dettati dal partire quando mi erano quasi dietro, in modo da beccarmeli il meno possibile
Allenamento: 600-300-600-300 rec 6’
600 a ipotetico rg1000 (3/km quindi 1’48”-50”)
300 a rg800 (2’52”/km quindi 51”)
Tempi 1’48” - 47” - 1’53” - 49”
Ma soprattutto volevo riprendere confidenza con le chiodate, usate solo una volta da luglio scorso ad adesso. È andata bene, non mi son sentito strano nell’usarle, e dopo due settimane di ripetute con le pegasus anzi si correva stra bene!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Stasera ho fallito completamente l’allenamento
Dovevo fare “solo” 2x400 in 58”, rifinitura per la gara di sabato sera (300).
Il primo 59”7, gambe imballate con la sensazione di non riuscire ad andare forte. Dopo 6’ di recupero parto per il secondo e mi fermo ai 300 in circa 45”. Faccio 100m di passo e provo a ripartire subito per un 200 (ero incazzato) esxe 31”, non contento faccio altri 80m di passo e provo subito un 120 (18”)
Non era giornata si vede che non era giornata. Non ho capito se era un fatto di testa (giornata al lavoro di merda) o di gambe. Domani non mi alleno proprio e vediamo sabato che esce dal 300.
Dovevo fare “solo” 2x400 in 58”, rifinitura per la gara di sabato sera (300).
Il primo 59”7, gambe imballate con la sensazione di non riuscire ad andare forte. Dopo 6’ di recupero parto per il secondo e mi fermo ai 300 in circa 45”. Faccio 100m di passo e provo a ripartire subito per un 200 (ero incazzato) esxe 31”, non contento faccio altri 80m di passo e provo subito un 120 (18”)
Non era giornata si vede che non era giornata. Non ho capito se era un fatto di testa (giornata al lavoro di merda) o di gambe. Domani non mi alleno proprio e vediamo sabato che esce dal 300.
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Sono allenamenti dove la testa fa moltissimo ma a volte il.corpo sembra non rispondere. Domani se proprio vuoi fatti una corsetta rilassante...
AS Foce Sanremo
Pb 400m : 50"92
Pb 800m : 1'59"
Pb 1000m : 2'43"
Pb 1500m: 4'11"
Pb 2000m: 5'59"
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Pb 800m : 1'59"
Pb 1000m : 2'43"
Pb 1500m: 4'11"
Pb 2000m: 5'59"
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Luca grazie del consiglio, una roba di 30’ lenta immagino
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Condivido, domani mezz'oretta di scarico e non ti soffermare troppo su queste sensazioni negative: capita.
Ex dolore Fortitudo
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- Novellino
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Io domani ho questo 3000 fidal su strada, siamo 43 partecipanti e ci sta gente che corre anche in 8'30". Spero di difendermi, comunque a 2 mesi dal mio 4'33" indoor sui 1500 (corso senza finalizzarlo, avendo caricato fino a due giorni prima) e con un sacco di ottimi allenamenti, sono fiducioso
Ex dolore Fortitudo
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Si da musica nelle orecchie e zero pensieri...relax mentale e fisico. Nessun allungo o scatto.
AS Foce Sanremo
Pb 400m : 50"92
Pb 800m : 1'59"
Pb 1000m : 2'43"
Pb 1500m: 4'11"
Pb 2000m: 5'59"
Pb 400m : 50"92
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Pb 1500m: 4'11"
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
@zazs minchia che allenamento tosto!
Che poi nel secondo 400 eri a un ritmo anche giusto, ma se la testa dice basta...Ti sei fermato perche non ce la facevi piu?
Cmq boh io a due giorni dalla gara lo trovo pesante
Che poi nel secondo 400 eri a un ritmo anche giusto, ma se la testa dice basta...Ti sei fermato perche non ce la facevi piu?
Cmq boh io a due giorni dalla gara lo trovo pesante
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07