Ti ringrazio tanto.

Mi piace quel tipo Dathan Ritzenheim, i suoi video sono chiari.
E quando ho visto il riscaldamento, sono esercizi che faccio già due sere in nostro dojo.
Per pura curiosità sportiva ti posto il link http://youtu.be/3B2PMwdD2cc
D'altronde biomeccanica è quella che è... Tanti esercizi sono simili.
A quel punto non mi resta di fare come hai suggerito, invece di "massacrarmi" un sabato mattino, gli introduco come parte del riscaldamento. Meglio correre 20' di meno e costruirsi le fondamenta.
Appartengo orgogliosamente al gruppo di podisti di quali ha scritto professor Sheldon Cooper, ooops scusa, Marcos

Io gli esercizi farei sopratutto per prevenire gli infortuni causati dalla cattiva tecnica, poi se capita migliorare il mio PB in mezza da 1:36 a 1:30, sarei felice come pasqua!
Ma sopratutto voglio trovarmi tra una dozzina di anni sempre intero, con le ginocchia sane e voglia di correre con sorriso in faccia. Non con la faccia contorta dal dolore e sofferenza.

Grazie
