Quale allenamento oggi - MARZO 2019

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LittleJames88
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Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da LittleJames88 »

Amici runner, abbiamo stretto i denti tutto l'inverno e adesso che il meteo dovrebbe iniziare ad essere dalla nostra parte non abbiamo scuse per fermarci.
Allacciate le scarpe e buone corse a tutti.
30 Novembre 2014
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.

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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da victor76 »

Ci sono! Stamattina 11 km collinari!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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pippotek Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da pippotek »

per me 10km faticosi, non so se per la forma che manca o per il caldo, 4'50km.
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da Scut »

Per me oggi allenamento serale di gruppo, 20’ riscaldamento più 5x2000 con 3’ di recupero, chiuse tutte poco sotto i 5’ a km. Ritmo gestito benissimo, non ho tirato troppo perché domenica voglio fare un lunghetto
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da daniele_simo »

sta mattina avevo in programma 15 km di medio ma al 7° km mi son dovuto fermare causa tosse e mal di gola! meglio oggi che domenica prossima alla roma ostia!
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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fujiko Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da fujiko »

A metà mattina, 30' CL + 10x200m venuti in media @4'15 agevolmente, rec 1'30 walk.

Tot 10.1K @5'56 overall inclusi recuperi al passo.

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Questa mattina 8,5 km di camminata per boschi; domani invece probabilmente farò la non competitiva CSI del paese in cui vivo (forse il giro da 15 km, vedrò però al momento) a ritmo blando.
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da Hat »

Per me un ora di scarico con tre Allunghi finali a sciogliere....domani riposo completo.
Lunedì riparto con le ultime due settimane di carico prima delle farete prkmaverili
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da gambacorta »

primo allenamento.... di marzo :mrgreen: ... stamattina col fresco, c’era la brina e un bel po’ di nebbiolina che manteneva freschi, fatti 16,7 km a 6’03 medi, lenti in leggera progressione, all’inizio ho faticato a carburare, considerata la serata di ieri a cena con amici, poi via via meglio; naturalmente alle 8 appena arrivato a casa via la nebbia ed è uscito un bel sole :asd2:
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)

Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Allenamento al tramonto

H.16.45, sereno/variabile, da 17 a 14°

Con la Frà, andiamo al sentiero della bonifica e torniamo indietro, come ho fatto a metà settimana. Ritmo a sensazione, regolare tra 5:25 e 5:35, con voglia di correre e poca fatica pur con gambe impegnate dai carichi settimanali (e domani altri 36 km). Chiudo 18 km in 1h39' :thumleft:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:101 (2 ritiri)

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