Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 13)

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davide1977
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Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 13)

Messaggio da davide1977 »

Aperto il nuovo 3d :salut:
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giokaos
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 13)

Messaggio da giokaos »

Domani riposo forzato, domenica allenamento di qualità, una prova sui 10000 :rambo:
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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Mod_71
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 13)

Messaggio da Mod_71 »

Mi segno.
PB 10K: 44'24" (CorriBicocca 2021, 24/10/2021)
PB 21K: 1:41:03 (Maratonina di Busto Arsizio, 11/11/2018)
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tafaz73
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 13)

Messaggio da tafaz73 »

Eccoci qua.
magiteo
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 13)

Messaggio da magiteo »

ieri interval training:
15' riscaldamento
400m rec 2 - 500m rec 3alternati x 6 volte
ritmo tutti tra i 3' 55''-4' 00''

Domani ripetute e domenica progressivo, causa problemi di lavoro, allenamenti molto compattati nel fine settimana, vediamo se riesco a rispettare la tabella…
i miei P:B:
10km 42:28 (trofeo montestella 2018)
21km 1h 34' 31'' (corripavia 2018)
42km 3h 32' 57''(reggio emilia '22)
Bark_Psychosis

Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 13)

Messaggio da Bark_Psychosis »

14km di CL a 4'55". Stanco.

Magiteo: ripetute domani dopo l'IT oggi? E poi come se non bastasse il progressivo domenica? Mmmhhh. Mi sembra un po' sfidante.

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franzo
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 13)

Messaggio da franzo »

stamattina 14km di Progressivo
fatto 10km a 4'20'' + 1km a 4'09'' + 1km a 4'04'' + 1km a 3'58'' + 1km defaticamento totale 14km
16/02/2014 PB 21.97 k 1h20'15'' Giulietta&Romeo HalfMarathon
12/05/2013 PB 25k Trofeo internazionale del Custoza 1h44'46''
16/10/2016 PB 30k Garda Lake Marathon 2h03'31''
15/11/2015 PB 42.195k VeronaMarathon 2015 2h53'57''
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tafaz73
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Re: RE: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 13)

Messaggio da tafaz73 »

Bark_Psychosis ha scritto:14km di CL a 4'55". Stanco.
Beh, dopo i tuoi ultimi allenamenti mi sembra il minimo.
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francescone
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 13)

Messaggio da francescone »

10 km Steva Style a 126 bpm di media.. domani mattina uscita lunga in montagna.. se non scrivo entro un certo orario chiamate il soccorso alpino..
PB 10k: 39'44" (Parabita 22.08.2015)
PB 21.1k: 1h 28'28'' (Sentiero Valtellina 27.09.2015)
PB 42.2k: 3h 24'03'' (Lucca Marathon 25/10/2015)
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gianmarcocordella
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 13)

Messaggio da gianmarcocordella »

Bark_Psychosis ha scritto:14km di CL a 4'55". Stanco.

Magiteo: ripetute domani dopo l'IT oggi? E poi come se non bastasse il progressivo domenica? Mmmhhh. Mi sembra un po' sfidante.

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Quando farai la prima gara bark?
Riprenderai con qualche 10 o direttamente 21.?
Devo dire che il 3d da pagina 280 ad adesso è stato molto interessante
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)

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