Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 13)

davide1977 · Messaggio da **davide1977** » 15 gen 2016, 20:22

Aperto il nuovo 3d

giokaos · Messaggio da **giokaos** » 15 gen 2016, 20:28

Domani riposo forzato, domenica allenamento di qualità, una prova sui 10000

Mod_71 · Messaggio da **Mod_71** » 15 gen 2016, 20:38

Mi segno.

tafaz73 · Messaggio da **tafaz73** » 15 gen 2016, 20:50

Eccoci qua.

magiteo · Messaggio da **magiteo** » 15 gen 2016, 21:13

ieri interval training:
15' riscaldamento
400m rec 2 - 500m rec 3alternati x 6 volte
ritmo tutti tra i 3' 55''-4' 00''

Domani ripetute e domenica progressivo, causa problemi di lavoro, allenamenti molto compattati nel fine settimana, vediamo se riesco a rispettare la tabella…

Bark_Psychosis · Messaggio da **Bark_Psychosis** » 15 gen 2016, 21:35

14km di CL a 4'55". Stanco.

Magiteo: ripetute domani dopo l'IT oggi? E poi come se non bastasse il progressivo domenica? Mmmhhh. Mi sembra un po' sfidante.

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franzo · Messaggio da **franzo** » 15 gen 2016, 21:45

stamattina 14km di Progressivo
fatto 10km a 4'20'' + 1km a 4'09'' + 1km a 4'04'' + 1km a 3'58'' + 1km defaticamento totale 14km

tafaz73 · Messaggio da **tafaz73** » 15 gen 2016, 21:49

Bark_Psychosis ha scritto:14km di CL a 4'55". Stanco.

Beh, dopo i tuoi ultimi allenamenti mi sembra il minimo.

francescone · Messaggio da **francescone** » 15 gen 2016, 21:55

10 km Steva Style a 126 bpm di media.. domani mattina uscita lunga in montagna.. se non scrivo entro un certo orario chiamate il soccorso alpino..

gianmarcocordella · Messaggio da **gianmarcocordella** » 15 gen 2016, 21:59

Bark_Psychosis ha scritto:14km di CL a 4'55". Stanco.

Magiteo: ripetute domani dopo l'IT oggi? E poi come se non bastasse il progressivo domenica? Mmmhhh. Mi sembra un po' sfidante.

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Quando farai la prima gara bark?
Riprenderai con qualche 10 o direttamente 21.?
Devo dire che il 3d da pagina 280 ad adesso è stato molto interessante

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