Preparare Maratona Con Jack Daniels

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cidue
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da cidue »

Hi Diego, mi sto lasciando crescere capelli stile Paul Mc x calarmi meglio nella parte quando entrerò al "Cavern Club" per una birrozza dopo la mara.
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cidue
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da cidue »

Ieri ho concluso il programma modificato di JD e tutto sommato mi sento :afraid: ... tranquillo x Liverpool. I soliti dolorini pre gara al momento non preoccupano, però sono un po in ambasce x il risultato crono: ci tengo tantissimo a chiudere entro le 3h32' per poter fare il paio con il bel tempo di Milano. Questo risultato mi potrebbe proiettare in una buonissima posizione in vista dell'Abbott World Championship.
Forza che tra un pò si chiude per ferie estive :D :beer:
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shasha74
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da shasha74 »

Grandissimo :beer: ....e non fermarti per i bisognini :mrgreen:
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betana
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da betana »

Sono entrato anche io nel mondo di JD dopo aver letto il libro ma mi sono fatto fare le tabelle da runsmartproject, Maratona di Treviso di fine marzo 2020 e 24 settimane di preparazione, devo solo velocizzarmi visto che sono anni che corro una media di 100k a settimana ma solo a ritmo lento
La pratica dello sport è un diritto dell'uomo.Ogni individuo deve avere la possibilità di praticare lo sport senza discriminazioni di alcun genere e nello spirito olimpico,che esige mutua comprensione, spirito di amicizia,solidarietà e fair-play.
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da leolinux »

@betana
100 km/sett sono un'ottima base di partenza :D
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betana
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da betana »

leolinux ha scritto:
24 ott 2019, 16:20
@betana
100 km/sett sono un'ottima base di partenza :D
Spero di velocizzarmi un po, altrimenti vado piano, faccio la maratona di Treviso e invece di fermarmi al traguardo ne faccio un altra cosi arrivo direttamente a casa
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da cris65 »

Bhe 100 km/sett. è un'eccellente base di partenza,
sarebbe interessante sapere come sono suddivisi, magari un risultato di qualche 10k o mezza.

Seguendo un metodo con lavori di qualità puoi davvero fare giant leap.
24 settimane però sono tante penso che potevi scegliere un percorso più corto.

Un saluto.

Cri
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cidue
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da cidue »

Ciao@Betana e benvenuto tra i "JD" :D . Su che VDOT ti stanno facendo il programma personalizzato? Sono curioso e interessato per vederne lo sviluppo e se si discosta da quella "Q2" pubblicata sul libro.
Fammi sapere e nel caso lo acquisto "personalizzato" anch'io.
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run_mike
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da run_mike »

Buongiorno a tutti, sono nuovo sia del Forum e sia del libro di JD. Io mi sono allenato seguendo il libro di Pizzolato, ma sto valutando di cambiare. Secondo voi è stata una buona scelta.
Ho i seguenti PB:

Strada:
10k su strada 36'42" - 21 k 1h 22'07" - 42k ( la mia prima e preparata malissimo seguendo i consigli di amici) 3h29'

Pista
1500 4'49" - 3000 10'14" - 5000 17'47" - 10000 37' 33"

Con il metodo di JD c'e' margine di miglioramento o continuo con la vecchia strada?
Grazie a tutti.
Pista 1500 4:44.25 - 3k 10:14.50 - 5k 17:47.9 - 10k 37:33.40
Strada 10k 36:42 - 21k 1h22: - 42k 3h29
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shasha74
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Re: Preparare Maratona Con Jack Daniels

Messaggio da shasha74 »

@run_mike....se leggi tutto il thread trovi molte risposte. Per me se passi da Pizzolato a Jack puoi solo trarre dei benefici. Con quei PB il sub 3 è d’obbligo, il VDOT lo puoi definire sul tuo obiettivo in maratona. Poi all’inizio lo tieni un numero sotto e poi lo alzi in corso.
I recuperi li devi allungare al 30% del T. Cioè se il T è 5’ il recupero dev’essere 90”, altrimenti scoppi. I lunghi di 36k li puoi fare e andare oltre le 2h30’. Poi chiedi, che qualcuno c’è sempre che risponde.
5 18:14
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