IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

[Junxrunx]

Stasera inoltre in pista non avevo la solita grinta...
Per cui il 4x(2km Rmezza+ 1km RG) mi è venuto in regressione e un po' più alto del solito @3:53-@4:16 cmq 12km in 48:06 dai....6 mesi fa me li sognavo allenamenti così.
Mercoledì prossimo si cala ancora da 12 a 9 km.... evvai!

Oggi ti ho copiato l’allenamento.. e anche il tempo finale 12km in 48’01”

[Conca]

vedi che hai sbagliato a non chiedere la BLU!
caspita.....! si poteva partire insieme...e poi come Bologna ti lasciavo andare......

[analcolico-biondo]

....ancora a camminare stai

[Spuffy]

Se non si fanno lavori di forza in palestra o a corpo libero le salite andrebbero fatte sempre, quanto meno una volta a settimana degli sprint brevi (80-100m) con pendenze elevate a fine CL.

Puoi curare la forza quanto vuoi.... Ma se ti dimentichi il lunghissimo della maratona non vai da nessuna parte... A meno che non dichiari l'obbiettivo allora vale tutto

[Hyoga78]

Per me oggi ultima qualità a 10 gg da Firenze
3*6000 da fare @Rma-10"(4:05) con rec 400mt jogg.
venuti bene abbastanza sotto @4:03
Totale 18,8 km @4:11,ora scaricone e punto dritto @4:20 in gara,speriamo bene!

[poco82]

io sono molto poco social..a parte Strava in cui mi piace mettere foto e commenti degli allenamenti.

E a parte il presente forum dove scrivi 35853245 al giorno, e pure di elevato peso specifico

[AlbertoDB]

Ciao a tutti,
a causa di un errore di programmazione da vero cretino, mi trovo a dover fare la maratona di Verona domenica scegliendo tra un paio di scarpe con 650 km con cui ho fatto il PB in mezza, e uno con 20 km, cioè due uscite.
Stesso modello, stessa misura, le nuove per ora le sento bene come le vecchie, ma alla lunga?
Cosa fareste?

[Edoardo92]

Idem io. Arrivo a Verona con 600km,ieri ho ripreso lo stesso modello. Ci faccio un paio di uscite e lo uso in gara. Mai avuto problemi
Meglio di una scarpa sfondata per me

[max72]

Se non si fanno lavori di forza in palestra o a corpo libero le salite andrebbero fatte sempre, quanto meno una volta a settimana degli sprint brevi (80-100m) con pendenze elevate a fine CL.

dopo la CL e magari con la trasformazione
si possono fare anche dopo un medio o ripetute

[max72]

@AlbertoDB se stesso modello, userei le nuove con le solette delle vecchie