IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

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riccardoyaya
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da riccardoyaya »

..... quando ho visto Cristiano mangiare la sera prima della mezza su ad Asiago pensavo che non sarebbe partito la mattina! Grande!!! :culone: :smoked:
Scherzi a parte si sa gestire anche troppo bene... penso che il miglioramento che ha fatto parli da solo...


Io oggi pomeriggio 15km a @5.. presa molta acqua
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JJruns
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da JJruns »

Comunque, preparatevi. In arrivo ban generalizzato ai frequentatori di questo thread, arriviamo a chiudere le fatidiche 300 pagine in meno di 6 mesi.. Secondo me RF ci chiede pure i danni... 🤣 🤣
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shasha74
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da shasha74 »

È colpa di tutti gli ingegneri che fanno i sapientoni....
5 18:14
10 38:06
21 1:26:19
42 Milano'17 3:06:22
dal 11/10/15 21x42 Carpi,Ferrara(2),Reggio E.(2),Crevalcore(4),Milano,Parma(2),Firenze,Verdi,Rimini(2),Ravenna,Pisa,WMM,Lamone,Atene.
2020:Crevalcore 3:29:51,(Bologna,Rimini,NY,Reggio E.)
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riccardoyaya
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da riccardoyaya »

@shasha74 se fai anche Rimini il prossimo anno ti bannano dalle maratone! Quand'è??? :smoked:

Due anni di fila fatta... Due inchiappetate prese al 35esimo.... C'è questo conto in sospeso che non mi va proprio giù
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shasha74
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da shasha74 »

Il 22 marzo.....
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riccardoyaya
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da riccardoyaya »

Troppo vicina a Bologna per tirarla, Nada! Grazie
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da Hyoga78 »

shasha74 ha scritto:
15 nov 2019, 21:21
Il 22 marzo.....
Già iscritto :wink:
10K 38'57" 1^Xsmasrun Foggia(17/12/17)
21k 1h25'08" 44^Roma-Ostia(11/03/2018)
42,195mt 3h09'33" Allenamento(14/03/2020)
https://www.strava.com/athletes/9210697
Muttley_76
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da Muttley_76 »

Purtroppo non c’è niente da fare, ai nostri livelli da tapascioni l’ottimizzazione del peso è la cosa più importante per migliorare le prestazioni. Lo dico con dispiacere, perché per me mangiare e bere bene è un piacere enorme, ma l’unica volta che sono stato a dieta passando da 75 a 70 kg (sono alto 180 cm) le prestazioni sono migliorate esponenzialmente.
Dopo i 3 mesi fermo per infortunio sono tornato a 75 kg, e già so che se vorrò ottenere discreti risultati dovrò regolarmi con dolci ed alcolici, e questo mi farà arrivare a 72-73 kg, ma so anche che per raggiungere 69-70 kg ho bisogno di soffrire un po’ di fame.
Secondo me è la dura realtà, bisogna solo capire quanto si ha voglia di soffrire, io al di sotto dei 69-70 kg non me la sento di provare a scendere, ma sono convinto che se con una dieta prolungata scendessi a 65 kg le prestazioni sarebbero molto migliori.
E lo sto scrivendo dopo aver mangiato carbonara, filetto al pepe verde, tortino al cioccolato e mezza bottiglia di vino! :mrgreen:
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h18m33s San Benedetto 24/03/19
PB maratona: 2h48m36s Padova 28/04/19
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max72
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da max72 »

Marcos ha scritto:
15 nov 2019, 16:18
Mi aggancio qui per fare qualche considerazione.
Gli sprint in salita sono lavori di forza muscolare che servono, come già scritto, principalmente per prevenire infortuni e anche migliorare la tecnica di corsa. Solitamente si fanno dopo la CL perchè fare forza muscolare dopo lavori di qualità magari pure lattacide è ovviamente sconsigliato.
a mio avviso e non solo....dopo la CL 8 sprint non massimali da 60-80m non servono proprio a niente,( enon possono di certo sostituire altri allenamenti di forza, diverso il caso di salite.piu lunghe...), se fatti invece dopo un medio o ripetute danno qualcosa in piu, quel qualcosa che a volte si ricerca anche in gara
[/quote]
21K - 1h:33':09" (Centobuchi 2018)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 10)

Messaggio da pippotek »

Muttley_76 ha scritto:
15 nov 2019, 21:56
sto scrivendo dopo aver mangiato carbonara, filetto al pepe verde, tortino al cioccolato e mezza bottiglia di vino
mi sembrava il modo migliore per chiudere il 10° Thread sulla Regina, ecco :salut:
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h29'16" Terre d'Acqua, Trino VC 2019
42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
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