IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
gara:VI Parma Marathon
data: 16/10/2022
countdown: - 9 settimane
obiettivo: <3:45
Buona ferragosto a tutti
Ieri 15km (4km CL + 10k. Fartlek+1km CD)
Oggi 11 km CL
data: 16/10/2022
countdown: - 9 settimane
obiettivo: <3:45
Buona ferragosto a tutti
Ieri 15km (4km CL + 10k. Fartlek+1km CD)
Oggi 11 km CL
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
Stamattina 25km a 4'39" su percorso leggermente collinare, e finisco con margine.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
gara:VI Parma Marathon
data: 16/10/2022
countdown: - 8 settimane
obiettivo: <3:45
Buona sera a tutti
3@5'40
1@5'02"+0.5@6'27"
1@4'34"+05@5'23"
1@5"01+05@5'54"
1@4'40"+0.5@5'45"
1@4'46"+0.5@6'34"
1@4'52"+0.5@5"49"
1@4'44"
Totale serata 13km@5'16"
data: 16/10/2022
countdown: - 8 settimane
obiettivo: <3:45
Buona sera a tutti
3@5'40
1@5'02"+0.5@6'27"
1@4'34"+05@5'23"
1@5"01+05@5'54"
1@4'40"+0.5@5'45"
1@4'46"+0.5@6'34"
1@4'52"+0.5@5"49"
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Totale serata 13km@5'16"
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
Io al momento non seguo tabelle, perché la inizierò il 29 agosto con destinazione Verona. Adesso mi sto buttando su diverse uscite dove lo sterrato della pianura padana lo fa da padrone, sperando che mi sia utile muscolarmente.
@tomasz…vedo come butta, ma quasi sicuramente a Parma vengo come lungo, che obiettivo hai?
@tomasz…vedo come butta, ma quasi sicuramente a Parma vengo come lungo, che obiettivo hai?
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 42x42 Carrara '25 3h01’40”
50k Pistoia-Abetone '24 5h00'36"
2x100k Passatore '25 10h15’01”
2025 PR,RE
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
Voglio finirla dignitosamente, senza i crampi per poter guidare di ritorno a casa...
Spero 3h35-3h45
Spero 3h35-3h45
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
gara:VI Parma Marathon
data: 16/10/2022
countdown: - 56 gg
obiettivo: <3:45
Buongiorno a tutti
10km@5'16"
5km@RMa
3.6km@5'25"
totale allenamento 18.6km
data: 16/10/2022
countdown: - 56 gg
obiettivo: <3:45
Buongiorno a tutti
10km@5'16"
5km@RMa
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
Complimenti @Tomasz!
Io sto facendo una grande fatica nel cercare di velocizzare
il mio passo.
Andrò avanti ancora una settimana correndo ACDC, poi cercherò di elaborare una tabella per Firenze
Io sto facendo una grande fatica nel cercare di velocizzare



Andrò avanti ancora una settimana correndo ACDC, poi cercherò di elaborare una tabella per Firenze
5 x 42 strada - 2 x 42 trail
Pistoia Abetone'22- Passatore'22- GTC55 '24- Malatrà '24
2025

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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
gara:VI Parma Marathon
data: 16/10/2022
countdown: - 55 gg
obiettivo: <3:45
Buongiorno e buona domenica a tutti
12 km lenti leggermente collinari (d+328)
data: 16/10/2022
countdown: - 55 gg
obiettivo: <3:45
Buongiorno e buona domenica a tutti
12 km lenti leggermente collinari (d+328)
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- Iscritto il: 24 set 2014, 10:33
Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
Io oggi mezza maratona, non troppo soddisfatta perché dopo una settimana di ferie e stravizi ho fatto molta fatica
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
20km a 4'40", alternando tratti a 4'30" e tratti a 5'.