IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

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tomaszrunning
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da tomaszrunning »

gara:VI Parma Marathon
data: 16/10/2022
countdown: - 9 settimane
obiettivo: <3:45

Buona ferragosto a tutti
Ieri 15km (4km CL + 10k. Fartlek+1km CD)
Oggi 11 km CL
Immagine
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
Pistoia Abetone 6:37'58" 26/06/22
berre
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da berre »

Stamattina 25km a 4'39" su percorso leggermente collinare, e finisco con margine.
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tomaszrunning
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da tomaszrunning »

gara:VI Parma Marathon
data: 16/10/2022
countdown: - 8 settimane
obiettivo: <3:45

Buona sera a tutti
3@5'40
1@5'02"+0.5@6'27"
1@4'34"+05@5'23"
1@5"01+05@5'54"
1@4'40"+0.5@5'45"
1@4'46"+0.5@6'34"
1@4'52"+0.5@5"49"
1@4'44"
Totale serata 13km@5'16"
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shasha74 Utente donatore Donatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da shasha74 »

Io al momento non seguo tabelle, perché la inizierò il 29 agosto con destinazione Verona. Adesso mi sto buttando su diverse uscite dove lo sterrato della pianura padana lo fa da padrone, sperando che mi sia utile muscolarmente.
@tomasz…vedo come butta, ma quasi sicuramente a Parma vengo come lungo, che obiettivo hai?
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 42x42 Carrara '25 3h01’40”
50k Pistoia-Abetone '24 5h00'36"
2x100k Passatore '25 10h15’01”
2025 PR,RE
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tomaszrunning
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da tomaszrunning »

Voglio finirla dignitosamente, senza i crampi per poter guidare di ritorno a casa...
Spero 3h35-3h45
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tomaszrunning
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da tomaszrunning »

gara:VI Parma Marathon
data: 16/10/2022
countdown: - 56 gg
obiettivo: <3:45

Buongiorno a tutti
10km@5'16"
5km@RMa
3.6km@5'25"
totale allenamento 18.6km
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simonerun
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da simonerun »

Complimenti @Tomasz!
Io sto facendo una grande fatica nel cercare di velocizzare :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: il mio passo.
Andrò avanti ancora una settimana correndo ACDC, poi cercherò di elaborare una tabella per Firenze
5 x 42 strada - 2 x 42 trail
Pistoia Abetone'22- Passatore'22- GTC55 '24- Malatrà '24
2025 :barella: :ncomment:
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tomaszrunning
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da tomaszrunning »

gara:VI Parma Marathon
data: 16/10/2022
countdown: - 55 gg
obiettivo: <3:45

Buongiorno e buona domenica a tutti
12 km lenti leggermente collinari (d+328)
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Scut
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da Scut »

Io oggi mezza maratona, non troppo soddisfatta perché dopo una settimana di ferie e stravizi ho fatto molta fatica
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
berre
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

Messaggio da berre »

20km a 4'40", alternando tratti a 4'30" e tratti a 5'.

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