ultra ripetuta Novara -Santiago de Compostela

Esperienze, discussioni, consigli per distanze oltre i 42.195 m

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amay450
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ultra ripetuta Novara -Santiago de Compostela

Messaggio da amay450 »

ciao corridori,
mi sono proposto di fare la roba scritta nel titolo con questi parametri:
70 km al giorno fino a Santiago ed oltre...l'Atlantico,
non é una competizione se non contro me stesso,
corro solo e conto di portare il materiale a rimorchio in un carrellino,
il periodo di attuazione la primavera 2015, probabilmente metà aprile,
inutile dire che non sono molto sicuro di riuscire in questa impresa,
comunque veniamo al motivo per cui scrivo:

ricerca di consigli e indicazioni

Per l'allenamento conto di fare qualcosa di simile alla preparazione che suggerisce Pizzolato
per la 100 km aggiungendo al 2° mese un a seconda corsa pomeridiana e
facendo dal 3° mese dei lunghissimi col rimorchio.

Non cerco prestazioni strabilianti se non resistenza, posso rassegnarmi
a camminare una decina di km al giorno vista l'ambizione del progetto.

Qualcuno ha dei consigli per un allenamento particolare
e un defaticamento particolarmente efficace o esperienze che possano
essermi d'aiuto?


Altro punto che mi preoccupa é l'alimentazione, vorrei evitare diete strane ed
integrazioni estreme, ma mi preme di assumere il necessario per sostenere
le almeno 8 ore al giorno di movimento che mi propongo, quindi:

CONSIGLI DA CHI HA ESPERIENZA...E MAGARI E' ANCHE MEDICO

Ringrazio anticipatamente chi vorrà darmi qualche suggerimento
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victor76
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Re: ultra ripetuta Novara -Santiago de Compostela

Messaggio da victor76 »

amay, credo io che bisognerebbe innanzitutto capire il tuo livello attuale di runner... tipo quanti km corri a settimana, la massima distanza percorsa, etc.... poi di sicuro gli ultra presenti sul forum ti sapranno consigliare!
In bocca al lupo per questa super sfida! :beer:
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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amay450
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Re: ultra ripetuta Novara -Santiago de Compostela

Messaggio da amay450 »

victor76 ha scritto:amay, credo io che bisognerebbe innanzitutto capire il tuo livello attuale di runner... tipo quanti km corri a settimana, la massima distanza percorsa, etc.... poi di sicuro gli ultra presenti sul forum ti sapranno consigliare!
In bocca al lupo per questa super sfida! :beer:
In questo momento sono sull'ordine dei 100 km di percorrenza settimanale,
sto facendo fondo sei giorni alla settimana con allunghi da 100m un paio di volte,
sto lavorando da 2 settimane ed ho fatto un paio di 20km a settimana.
Oggi comincio ad allungare con un 24.

Nel bagaglio ho un paio di maratone, una 100 del Passatore e
una 230 in 4gg in Tunisia su piste, volevo tentato il TdG settembre scorso ma ho dovuto
abortire per un infiammazione che mi ha bloccato l'allenamento, mi sono accontentato di
un ottantina di km da esterno tanto per "respirare il clima".

Come dicevo non cerco prestazioni strabilianti quindi non vado molto veloce,
immagino , anzi, che sotto il profilo velocità perderò con il progredire dell'allenamento
visto che le distanze si allungheranno ed avrò anche il peso a rimorchio.
Mi era successa la stessa cosa allenandomi per la corsa in Tunisia,
durante gli allenamenti con lo zaino la prestazione decadeva terribilmente
all'aumentare del carico e della distanza.
Lo sforzo che ho sopportato sulla colonna per 10,5 kg di carico su 230 km di percorso
mi ha fatto considerare l'impiego del carrello, visto che sarà in gran parte una corsa
su asfalto e non in fuoristrada.

Nella sezione ULTRA-ALLENAMENTO-TABELLE ho visto una risposta di"gattociliegia"
che cita un allenamento in tre fasi, non mi sembra male, la sola cosa che non ho
l'esperienza per valutare é la ripetitività del lunghissimo nel tempo, dato che non mi conosco
oltre i 4 giorni filati di impegno e la perplessità sugli allenamenti che sono, generalmente,
proposti per un impegno di una gara, non per un impegno prolungato nel "calendario" oltre che nel tempo.

Se c'é qualcuno che ha fatto il Tor des Geants forse mi può dare qualche suggerimento
anche per questo :D
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miticojane
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Re: ultra ripetuta Novara -Santiago de Compostela

Messaggio da miticojane »

Penso che l'unico a cui chiedere Info sia Pelo, ha già fatto 2 attraversate, l'Adriatico e le Alpi
https://www.facebook.com/andreapelodigi ... ts&fref=ts questo il Blog http://andreapelodigiorgio.blogspot.it/
Buon divertimento
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pietro1115
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Re: ultra ripetuta Novara -Santiago de Compostela

Messaggio da pietro1115 »

news?
LELLO72
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Re: ultra ripetuta Novara -Santiago de Compostela

Messaggio da LELLO72 »

quando parti??? cosi seguiamo la tua avventura
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amay450
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Re: ultra ripetuta Novara -Santiago de Compostela

Messaggio da amay450 »

chiedo scusa se sono in ritardo ma sono un po' preso coi preparativi, poi ho visto che c'è poco interesse o forse è una cosa così particolare che sono in pochi ad avere esperienze del genere.
sul mio blog trovate qualche informazione oltre la data di partenza che sarà il 13 aprile prossimo:

http://ilsimoningiro.blogspot.it

conto di pubblicare un post ogni giorno durante il......viaggio?

su STRAVA trovate su Paolo Simone il mio progressivo di allenamento anche se solo gli ultimi tre mesi

vi allego un breve filmato di anteprima

https://www.youtube.com/watch?v=F6HHGMDz2cc
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MarcelloS.
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Re: ultra ripetuta Novara -Santiago de Compostela

Messaggio da MarcelloS. »

In bocca al lupo per questa incredibile avventura! :rambo: =D> =D> =D>
PB:
21,097km:1:22:50 ('11) - 42,195km:2:59:49 ('12)
60km:4:58:08 ('13) - 100km:8:57:38 ('18) - 6h:70,942*('20) *gara non Fidal
12h:121,724 km ('16): 1°classificato 12h ReggioEmilia
24h:200,920 km ('17)
Nove Colli Finisher 202,4 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:71,5
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LittleJames88
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Re: ultra ripetuta Novara -Santiago de Compostela

Messaggio da LittleJames88 »

Non ti seguo, di più...
30 Novembre 2014
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.

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pietro1115
Aspirante Ultramaratoneta
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Iscritto il: 2 gen 2014, 8:28
Località: Pisa

Re: ultra ripetuta Novara -Santiago de Compostela

Messaggio da pietro1115 »

se puoi, fai scrivere anche qui, da qualche amico.
intanto mi metto il link del tuo blog tra i preferiti

buon tutto

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