Quale minimalista x avvicinamento al trail

[elisa udine]

Ciao, spero di non ripetere thread già aperti.... ho bisogno di un paio di consigli...
Ho i piedi piatti e prono soprattutto a destra. Sempre avuto doloretti alle ginocchia soprattutto dopo le lunghe distanze o nei periodi di allenamenti intensi. Dopo anni di Glicerine (A3)-Adrenaline (A4)-Glicerine+plantari, ad aprile ho deciso di avvicinarmi al minimal. Ho scelto di passare attraverso una scarpa di transizione, prendendo delle Saucony Grid Sinister, che mi hanno venduto come A1 ma credo siano A2. Ho imparato ad appoggiare di mesopiede in un paio di mesi circa, associando brevi uscite con le Saucony Grid Virrata (drop 0), che vorrei gradualmente sostituire completamente alle Grid (A3 mai più usate). Mi sembra di trovarmi bene x ora, doloretti di transizione a parte.
Nel frattempo mi sono innamorata inesorabilmente delle corse su sterrato e nel bosco e ho deciso di dedicare l'estate a corsette in collina-montagna non troppo impegnative (per ora sono sui 700m dislivello max). Che scarpe da trail mi consigliate x iniziare, considerando che sono ancora in "avviamento" al minimal? (meglio drop 0 o drop 4?) Sono indecisa tra New Balance WT10, Merrel Bare Access Trail, Merrel Pace Glove, Merrel Vapor Glove, Brooks Pure Grit....

Altro consiglio, da novellina minimal, con poche idee e molto confuse nonostante studi matti e disperatissimi , x preparare (e correre) le maratone autunnali posso pensare di utilizzare solo le Virrata o devo affiancare allenamenti con A1 o A2? intendo nei lunghi e ovviamente nella gara...

grazie infinite a chi risponderà

[elisa udine]

Dimenticavo.... non sono proprio un peso piuma... 58kg x 1,60m

[Marcos]

Tra quelle citate io fossi in te starei sulle Bare access trail, che mi sembrano un giusto compromesso. Se non sbaglio le ha frecciadelcarretto e magari può consigliarti meglio.
Prova a valutare anche le brooks puregrit, sono di transizione ma comunque di ispirazione natural running (uyn pò come le virrata).
Io utilizzo Inov8, che probabilmente è marchio leader del minimalismo nei trail, ma forse sono un pò troppo secche per chi è alle prime armi.
Considera che nei trail in teoria usare scarpe minimal è meno traumatico che su strada perchè in salita si corre tendenzialmente di meso-avampiede e i terreni sono tndenzialmente morbidi, la vera difficoltà sta nelle discese dove la mancanza di struttura e ammortizzazione richiede una certa tecnica.
Per quanto riguarda la preparazione della maratona non vedrei particolari problem a farla con le virrata visto che sono sì drop zero ma hanno una discrete struttura ed ammortizzaizone. Devi solo capire se riesci ad arrivare ai chilometraggi richiesti senza esagerare ma rispettando I tempi di adattamento.

[Bilbo]

Le Bare Access Trail le ho da qualche mese e le trovo ottime. Ci ho fatto solo 125 km, ma con uscite mediamente lunghe: 2 gare over 32 km e altre 3 uscite di 15, 21 e 25km, tutte con buon dislivello. Mai alcun problema di vesciche. Non sono il massimo su fango e su discese molto sassose, dato che nel primo caso hanno ben poca trazione, mentre nel secondo senti sotto i piedi le asperità.
Sinceramente le consiglio, a patto chiaramente di aver fatto una buona transizione minimal.

[elisa udine]

grazie ad entrambi, tempestivissimi!!! effettivamente il dubbio/timore principale resta la gradualità nella transizione, anche se fin qui mi sembra di non avere avuto particolari fastidi. Dalla poca esperienza che ho, e fatta con scarpe da asfalto, effettivamente sul sentiero e in salita mi sembra di avere naturalmente la tendenza di correre di mesopiede. In discesa mi sembra di andare abbastanza sicura, ma è prestissimo x dirlo!
Considerato il peso e la mia poca propensione x la gradualità forse è più prudente orientarsi verso le brooks pure grit come sorta di "transizione trail"...

[Marcos]

ma sei una donna, come minimo ne devi prendere due o tre paia e poi le alterni

[elisa udine]

effettivamente... allora nell'indecisione ne prendo anche una rosa e una azzurra altro che scarpe col tacco... qua spendo più in cose da running che in qualsiasi altra roba da donna
ci vediamo a Venezia (alla partenza chiaramente, al mio arrivo sarai già docciato probabilmente.. .) così mi dirai se sono sulla strada giusta x correre minimal

[ubald]

io considero la trail glove ottima da questo punto di vista! Ti insegna a rendere molto morbido l'appoggio del piede

[elisa udine]

Grazie a tutti x i consigli. alla fine ho trovato un paio di brooks pure Grit in offerta, x ora vanno benone. Le ho usate "gradualmente" e sono arrivata a 20km su sterrato, con dislivello max 500m (totale tra salite e discese) e pendenza max 22%. Mi sembrano un buon compromesso x iniziare, nel senso che c'è un pochina di suola ma non tanta da farti perdere sensibilità al terreno. Il grip della suola, x quel poco che ho sperimetato, ossia sentieri facili e sempre asciutti, mi sembra buono. Accettano qualche stallonamento nei momenti di stanchezza. Qualche dolore di adattamento ai metatarsi ma niente di grave
Ordinate anche le cugine da strada Pure Flow 2 , punto su di loro x i lunghi e x la maratona... speriamo bene!
Ah, in un momento di shopping compulsivo ho trovato un paio di Schetchers Go Run2 a 25 euro e non ho saputo resistere... ho letto un sacco di pareri discordanti e ho approfittato dell'offerta x farmi un'idea concreta
ecco, con queste siamo a 5 paia nuove da aprile... questa transizione mi sta costando un botto mi è stata poi sequestrata la carta di credito...