10km in 45 Minuti (anche meno....)

[ciccioq84]

ragazziiiiiiiii come procede?
spero vada tutto bene!
non godetevi troppo le ferie...
e non correte troppo

[daniloge]

Godersi le ferie?
Non c'è questo pericolo.

Tu piuttosto, ho visto l'ultima sessione di ripetute in un bel posto. Sei in ferie?

[ciccioq84]

no io abito a 10 km dal mare e luglio e agosto li passo nella villa al mare! quindi mi alleno in pineta al fresco!

[enjoyash]

bravi bravi, io proseguo col mio nuovo metodo ( http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=31755 ), son 3 mesi circa. per ora mi trovo bene, i tempi mi sembra stiano scendendo a parità di FC, se poi funziona anche sui 10 km lo scoprirò questo autunno...per ora posso dire che dal test (unico) fatto (un 5x2000 a FC via via crescenti), i 2000 finali, che si fanno a una frequenza teoricamente simile a quella che si tiene per una gara di 10 km, li ho tenuti bene a 4.50, 3-4's/km in meno del mio PB sui 10 km di ottobre (dove in realtà la media dei primi 9 km era intorno ai 4.56/km visto che poi feci il 10° a 4.40" grazie allo sprint dei 300m finali, che nel test ovviamente non fai)

[erco]

Ciao ragazzi da quanto tempo!
io sempre in stallo invece da dicembre mi sono infortunato e siamo sempre li

[LucaM]

Mannaggia da Dicembre
Non che io me la sia passata bene visto che ho zoppicato da Novembre a Maggio e poi sono riuscito a trovare una quadra. Se mi permetti un consiglio vai da uno specialista, io mi sono affidato al mio ortopedico e devo dire che la diagnosi è stata corretta, dopo un mese di terapie (TECAR ) ho ripreso gradualmente a correre e devo dire che dopo 3 mesi sono tornato quasi ai livello pre-infortunio.

Buone corse

[enjoyash]

da dicembre? :o mi pare un po' tanto...

[erco]

si infatti sono stato da tre specialisti e sinceramente tutti hanno detto che ci vuole tempo, non so non vorrei stare in questa situazione per anni.
comunque continuo a correre vediamo chi si arrende prima io o il dolore solo che più di tanto non posso spingere

[Antataz]

Buonasera a tutti e come state ragazzi?
E' tanto che non ci vedevamo per colpa mia (acquisto casa , mille impegni) e con la corsa mi alleno sempre tre volte a settimana ma con minor qualità e chilometri per via dei motivi di prima , comunque il mio cerco di farlo sempre (anche gli allenamenti statici eh).
Un abbraccio a tutti ,
Ciccio e Danilo , grazie per i saluti su Garmin Connect.

[daniloge]

Grande Antataz,
ti teniamo d'occhio.