Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Moderatori: fujiko, franchino, gambacorta, Doriano

Bloccato
Avatar utente
bully
Guru
Utente donatore
Messaggi: 3545
Iscritto il: 10 set 2015, 18:49
Località: San Giuliano Milanese

Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da bully » 8 nov 2017, 11:27

The mission: Sostenere ed aiutare runner a raggiungere, avvicinarsi o superare i propri obiettivi (più o meno prossimi a quelli del titolo)

I "requisiti": per dare un'idea su cosa più o meno serva ad una persona normale per entrare nei 100'-110' vi indico cosa (secondo me) serve:
- tempo sui 10K <50'
- 3 uscite settimanali
- Km mensili > 120
Se poi raggiungete l'obiettivo non rispettando quanto sopra mettetelo bene in evidenza per studio ed approfondimento da parte dei 'comuni mortali'.

Ricordo come sempre che sono tutti benvenuti (ma purtroppo le pink lo schifano ... ](*,)) a prescindere dagli obiettivi cronometrici...... l'importante è la simpatia ed il mutuo supporto.

Lo sbeffeggiamento è consentito nello spirito goliardico che ci contraddistingue, vietato prendere e prendersi troppo sul serio e mettere le mani avanti!
Ultima modifica di bully il 18 dic 2017, 16:45, modificato 4 volte in totale.
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'

PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
Avatar utente
mampr
Guru
Messaggi: 3153
Iscritto il: 10 giu 2016, 15:44

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da mampr » 8 nov 2017, 11:28

seguo anche qui...raffini?
Marco

Immagine

PB:
11k - 51'02" (Garmin VM10K - 22/10/2017)
21k - 1h41'44" (Cangrande Half Marathon - 19/11/2017)
Avatar utente
fujiko
Pink-Moderator
Utente donatore
Messaggi: 18291
Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da fujiko » 8 nov 2017, 11:52

@bully per stavolta soprassiedo :mrgreen: però all'apertura/chiusura ci pensiamo al raggiungimento delle 300 pg as usual ;)
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Avatar utente
Panormitanus
Guru
Utente donatore
Messaggi: 2479
Iscritto il: 18 ago 2009, 12:28
Località: Palermo

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Panormitanus » 8 nov 2017, 12:26

@lum Avevo capito male io. Pensavo che la mezza fosse il 19.
SM55
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
Avatar utente
franciswolves
Ultramaratoneta
Messaggi: 1707
Iscritto il: 2 ott 2011, 13:07
Località: BG-MI

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da franciswolves » 8 nov 2017, 12:30

Quanta solerzia @bully :smoked:

Approfitto del nuovo topic per annunciare che al 90% tornerò a cimentarmi con i 21km a fine febbraio, con la mezza di Treviglio. Poi magari già stasera mi infortuno di nuovo, eh, non mi stupirei.
I don't believe in the wall... I believe in The Blerch!
10k: 40'11'' | San Donato (MI) | 15/04/18
21k: 1h27'23'' | Treviglio (BG) | 24/02/19
42k: 3h33'57" | Venezia | 28/10/18
Avatar utente
Friz
Guru
Messaggi: 4697
Iscritto il: 25 ago 2016, 23:34
Località: Rho ... ma la parte bella

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Friz » 8 nov 2017, 12:31

eccoci ... @Francis vieni a Vittuone a Febbraio dai
your worst drawdown is yet to come

Immagine
Avatar utente
Cheetah
Ultramaratoneta
Messaggi: 1968
Iscritto il: 7 nov 2015, 15:50
Località: Milano

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Cheetah » 8 nov 2017, 13:22

franciswolves ha scritto: Approfitto del nuovo topic per annunciare che al 90% tornerò a cimentarmi con i 21km a fine febbraio, con la mezza di Treviglio. Poi magari già stasera mi infortuno di nuovo, eh, non mi stupirei.
Punto anche io su quella, forse però mi sparo Vittuone per aggiustare il tiro.
Cominciamo a programmare i lunghi di gruppo a Monza? :asd2:
Daima mbele
Avatar utente
sottobosco
Guru
Messaggi: 3573
Iscritto il: 22 lug 2015, 15:47
Località: Al centro del triangolo Lariano

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da sottobosco » 8 nov 2017, 13:23

Lorenzo, i lunghi per Treviglio si faranno a partire da Gennaio!!!

Perchè non una Stramilano a fine Marzo?
io la farò, fino al 12mo, poi bar...
non dire gatto se non ce l'hai nel sacco, ma soprattutto non dire mulo...
Immagine Attilio
Avatar utente
Mod_71
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 642
Iscritto il: 19 nov 2015, 21:15

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Mod_71 » 8 nov 2017, 13:28

Seguo.
PB 10K: 45'37" (Run Donato 2018, 15/4/2018)
PB 21K: 1:41:03 (Maratonina di Busto Arsizio, 11/11/2018)
Avatar utente
Esteban32
Ultramaratoneta
Messaggi: 1368
Iscritto il: 20 gen 2017, 17:54
Località: tra zanzare, nebbia e peste

Re: Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

Messaggio da Esteban32 » 8 nov 2017, 14:48

Cioè per Treviglio che è a febbraio inizi i lunghi a gennaio??
Mi sa che sto sbagliando qualcosa visto che io li ho già iniziati per la BAM..

Comunque oggi
2,5 di riscaldamento
10x500 @4'25" 250 rec. @5'50" che dopo la 5ª ripetuta si sono allungati un po' perché non ce la facevo più e quindi facevo 50 metri a camminare
2 di defaticamento..

Comunque a me sembra di essere peggiorato un sacco rispetto a quest'estate.. faccio molta più fatica a tenere i ritmi.. ok che si sono abbassati, ma non di riuscire a tenere 10 ripetute da 500 non mi era mai capitato..
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
Bloccato

Torna a “Mezza Maratona in 1:40”