Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (3)

[bully]

The mission: Sostenere ed aiutare runner a raggiungere, avvicinarsi o superare i propri obiettivi (più o meno prossimi a quelli del titolo)

I "requisiti": per dare un'idea su cosa più o meno serva ad una persona normale per entrare nei 100'-110' vi indico cosa (secondo me) serve:
- tempo sui 10K <50'
- 3 uscite settimanali
- Km mensili > 120
Se poi raggiungete l'obiettivo non rispettando quanto sopra mettetelo bene in evidenza per studio ed approfondimento da parte dei 'comuni mortali'.

Ricordo come sempre che sono tutti benvenuti (ma purtroppo le pink lo schifano ... ) a prescindere dagli obiettivi cronometrici...... l'importante è la simpatia ed il mutuo supporto.

Lo sbeffeggiamento è consentito nello spirito goliardico che ci contraddistingue, vietato prendere e prendersi troppo sul serio e mettere le mani avanti!

[mampr]

seguo anche qui...raffini?

[fujiko]

@bully per stavolta soprassiedo però all'apertura/chiusura ci pensiamo al raggiungimento delle 300 pg as usual

[Panormitanus]

@lum Avevo capito male io. Pensavo che la mezza fosse il 19.

[franciswolves]

Quanta solerzia @bully

Approfitto del nuovo topic per annunciare che al 90% tornerò a cimentarmi con i 21km a fine febbraio, con la mezza di Treviglio. Poi magari già stasera mi infortuno di nuovo, eh, non mi stupirei.

[Friz]

eccoci ... @Francis vieni a Vittuone a Febbraio dai

[Cheetah]

Approfitto del nuovo topic per annunciare che al 90% tornerò a cimentarmi con i 21km a fine febbraio, con la mezza di Treviglio. Poi magari già stasera mi infortuno di nuovo, eh, non mi stupirei.

Punto anche io su quella, forse però mi sparo Vittuone per aggiustare il tiro.
Cominciamo a programmare i lunghi di gruppo a Monza?

[sottobosco]

Lorenzo, i lunghi per Treviglio si faranno a partire da Gennaio!!!

Perchè non una Stramilano a fine Marzo?
io la farò, fino al 12mo, poi bar...

[Mod_71]

Seguo.

[Esteban32]

Cioè per Treviglio che è a febbraio inizi i lunghi a gennaio??
Mi sa che sto sbagliando qualcosa visto che io li ho già iniziati per la BAM..

Comunque oggi
2,5 di riscaldamento
10x500 @4'25" 250 rec. @5'50" che dopo la 5ª ripetuta si sono allungati un po' perché non ce la facevo più e quindi facevo 50 metri a camminare
2 di defaticamento..

Comunque a me sembra di essere peggiorato un sacco rispetto a quest'estate.. faccio molta più fatica a tenere i ritmi.. ok che si sono abbassati, ma non di riuscire a tenere 10 ripetute da 500 non mi era mai capitato..