doriano aiutoooo!
Accuso dolore forte sul lato esterno della pianta del piede sx medialmente.. Saltato fuori ieri, a tre gg dal LL34 di domenica... mai sofferto di fascite plantare ma questa parola mi fa tanta paura..
PB42k: Barcelona Marathon 2022: 3h32’47’’
PB30k: Una corsa da re 30k 2017: 2h18'12''
PB21k: Un Po di Corsa 2018: 1h36'27''
PB10k: Una Corsa da Re 10k 2018: 42'42''
Vado subito!
(il problema è che domani sono in giro per montagne per lavoro e non è che proprio mi riposerò...)
PB42k: Barcelona Marathon 2022: 3h32’47’’
PB30k: Una corsa da re 30k 2017: 2h18'12''
PB21k: Un Po di Corsa 2018: 1h36'27''
PB10k: Una Corsa da Re 10k 2018: 42'42''
Ciao, ma queste tabelle dove le posso trovare? Io sono alla sesta maratona (tutte finite tra le 3.40 e Le 4 ore) ma con la mia tabella arrivo al giorno della maratona stanco. E a pezzi con il risultato di ottenere si l'obiettivo ma dal trentesimo in poi e'come la via crucis...vorrei terminarla con il sorriso...almeno una volta
Buongiorno a tutti. Sono nuovo del forum e avrei bisogno di un consiglio da voi.
Dunque i miei tempi sono:
10km: 46:01
21km: 1:39
30km: 2:35
Ad aprile mi accingero' a fare la mia prima maratona a roma alla quale sono gia iscritto, pensavo di mettermi sotto con gli allenamenti da gennaio.
Per novembre e dicembre pensavo di continuare a correre facendo i miei soliti lavoretti di ripetute gia rodati, ma da gennaio avrei bisogno di qualche dritta........
CONSIGLI???????????????? ringrazio tutte le persone che vorranno rispondermi
hai tempi molto simili ai miei!
direi che 16 settimane a tre allenamenti a settimana sono più che sufficienti. hai già corso oltre i 30? se non trovi tabelle in rete ti posso mandare quella che seguo io di solito, con cui ho chiuso già 3 maratone.
Ma qui c'è il grande Doriano! i suoi consigli sono preziosissimi, sentiamo cosa consiglia..
PB42k: Barcelona Marathon 2022: 3h32’47’’
PB30k: Una corsa da re 30k 2017: 2h18'12''
PB21k: Un Po di Corsa 2018: 1h36'27''
PB10k: Una Corsa da Re 10k 2018: 42'42''
Grazie della risposta.... No piu' di 30 km non ho mai corso. Se fossi cosi' gentile da mandarmi le tue tabelle te ne sarei grato.... E poi aspetto anche il parere ( come dici tu) del grande dario
PB42k: Barcelona Marathon 2022: 3h32’47’’
PB30k: Una corsa da re 30k 2017: 2h18'12''
PB21k: Un Po di Corsa 2018: 1h36'27''
PB10k: Una Corsa da Re 10k 2018: 42'42''