Colazione questa sconosciuta

[edo1506]

In questi giorni sto puntando su: yogurt greco magro, caffè zuccherato, latte di soia con muesli, pan carre' integrale con marmellata , mezza mattina frutto.. Forse non sono equilibratissimo vero?

[superalexturbo]

Mi spiace dirlo ragazzi, ma al mattino faccio sempre colazione con Brioches (da panetteria) e latte, è più forte di me.. Poi verso le 11 mangio un frutto.. Eppure come dire.. mi trovo benissimo con questo tipo di alimentazione, non mi va a ingrassare

[runningmamy]

La brioche del panettiere sono circa 400 cal x 100gr
Poi non é che si ingrassa perché si mangia a colazione, dipende dalla qualità più che dalla quantità

[Dani.81]

Mi sono letto tutto questo thread in un fiato ed effettivamente mi accorgo, o meglio mi sto accorgendo ultimamente, che qualcosa non va nella mia di colazione.

Partendo dalla premessa che sono seguito mese per mese da una dietologa (ed ho raggiunto i -29/-28kg nell'arco di poco più di 11 mesi), ho spontaneamente alzato il ritmo della mia attività fisica e mi accorgo ora che correndo la mattina post colazione qualcosa non va. Forse il ritmo che vorrei tenere è troppo elevato per le energie immagazzinate.

Per inciso, la mia colazione si basa su una tazza di the + una zolletta di zucchero di canna + 40gr. di biscotti secchi + 125 gr. di yogurt magro. Dopodichè, mediamente dopo una oretta/oretta e mezza vado a correre... dai 40 ai 60 minuti circa a seconda dei km. Mi sto accorgendo oggi come non mai che se voglio ottenere qualcosa di più forse avrei bisogno di più energia. Ma potrei anche sbagliarmi

[NeverGiveUp]

se hai poche energie andrei ad indagare sulla cena...
se mangi di più a colazione e poi corri potresti far più fatica, digestione e corsa non vanno proprio d'accordo...

[fujiko]

Ma soprattutto, quella colazione non si può vedere

[Dani.81]

Effettivamente anche te hai ragione. Al prossimo controllo urge una conta delle calorie per capire cosa si può fare. Teoricamente dovrei entrare nella dieta di mantenimento, quindi scopriremo subito se il nocciolo del problema è quello. Grazie!

@fujiko hai ragione... non si può vedere no leggendo le vostre c'è pure da dire che ormai è subentrata anche una certa abitudine non soltanto da quando sono sotto dieta, ma da parecchi anni pure prima di cominciare a stringere la cinghia ehehe...

[fujiko]

Eh ma abitudine o no, è totalmente sbilanciata oltre che poverissima

[LELLO72]

io stamattina prima un bicchiere acqua tiepida con limone poi un toast con tonno , latte e muesli , noci e un arancia.. poi caffe' e meta' mattina yogurt bianco

[SuperMatrix]

ragazzi... mi spiegate perchè molti prendono a colazione un bicchiere acqua tiepida con limone (succo o fetta !?!?!?) ????