Ma come si dimagrisce correndo? (2)

[NeverGiveUp]

non ci vuole poi tanto...
colazione che comprenda carbo -pro e grassi
pranzo: primo-secondo-eventuale dessert (frutta/dolce)-un po' di verdura sempre
cena: primo-secondo-eventuale dessert (frutta/dolce)-un po' di verdura sempre
spuntini: frutta+frutta secca oleosa (mandorle-noci-nocciole...) o yogurt+frutta secca oleosa (mandorle-noci-nocciole...) o frutto + grana

[Bixio68]

Come ci hanno insegnato le nostre mamme, siamo venuti su bene eppure non c'erano tutte ste cose strane che troviamo oggi nei negozi bio e che costano un botto e non sappiamo nemmeno da dove vengono.

[LucyRun]

Gli esami fatti due mesi fa ok. Ancbe ecg etc. Un po di ferro basso congenito.
io sono vegetariana..da tre anni.

[shaitan]

fate i conti nel caso dovete assumere più di 3000kcal/die...

Anche meno... con 2000 kcal per un 70kg sei già a 2.4g/kg di pro... una enormità anche per chi si ammazza di pesi

La dieta a zona va bene per calorie molto basse o al limite come principio da ritoccare

[NeverGiveUp]

vegetariana...

hai comunque uno "spettro" di alimenti notevole da cui attingere...(anche un vegano, ma deve porre un attenzione particolare, di solito si acquisisce coscenza alimentare...)


@shaitan ...infatti è buona x un sedentario...

@bixio68 ci stanno anche tutte le cose "strane" basta combinarle come ho indicato

[Claudietta1]

Come ci hanno insegnato le nostre mamme, siamo venuti su bene eppure non c'erano tutte ste cose strane che troviamo oggi nei negozi bio e che costano un botto e non sappiamo nemmeno da dove vengono.

Sante parole.
Sono sempre basita quando leggo queste discussioni.
Pagine e pagine di calorie, alimenti, consumo giornaliero...e poi frasi come "non ho il ciclo da due mesi". Boh .
Non è normale non avere il ciclo per 2 mesi a 36 anni. Escludo una gravidanza? Vado dal ginecologo o cmq da un dottore, subito.
Spero sempre che non ci siano under 18 a leggere queste discussioni, perché diamo davvero un cattivo esempio.

[LucyRun]

non ci vuole poi tanto...
colazione che comprenda carbo -pro e grassi
pranzo: primo-secondo-eventuale dessert (frutta/dolce)-un po' di verdura sempre
cena: primo-secondo-eventuale dessert (frutta/dolce)-un po' di verdura sempre
spuntini: frutta+frutta secca oleosa (mandorle-noci-nocciole...) o yogurt+frutta secca oleosa (mandorle-noci-nocciole...) o frutto + grana

Mi piace..tranne la frutta dopo i pasti. Proprio non riesco.

[LucyRun]

Come ci hanno insegnato le nostre mamme, siamo venuti su bene eppure non c'erano tutte ste cose strane che troviamo oggi nei negozi bio e che costano un botto e non sappiamo nemmeno da dove vengono.

Sante parole.
Sono sempre basita quando leggo queste discussioni.
Pagine e pagine di calorie, alimenti, consumo giornaliero...e poi frasi come "non ho il ciclo da due mesi". Boh .
Non è normale non avere il ciclo per 2 mesi a 36 anni. Escludo una gravidanza? Vado dal ginecologo o cmq da un dottore, subito.
Spero sempre che non ci siano under 18 a leggere queste discussioni, perché diamo davvero un cattivo esempio.

proprio per quello ero andata dal nutrizionista perché voglio mangiare ma sano ed equilibrato. Sono una psicologa e ste cose le conosco bene...non sono una "fissata". Volevo rieducarmi e invece ho sbagliato professionista. Se fosse come dici tu avrei cercato qua e là su internet. La visita dal ginecologo ce l ho dopo ferragosto. Non mangio cibi industriali ma cose di casa perché ho orto e facciamo conserve. Ho aumentato molto l attività fisica e non mi sono saputa adeguare.

[Bixio68]

Anche io cerco di evitare i prodotti industriali ma pane e pasta fanno parte della mia alimentazione e non li eliminerei mai.


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[chargedbolt]

Qualcosa non funziona, però, perché non dovresti proprio sentire fame.
E poi, a parte mangiare poco in generale (io mangerò il doppio di te, ad occhio e croce e sono normopeso), ma non è che viceversa mangi poche proteine? A parte nella seconda metà della giornata, ma tra colazione e pranzo quasi non ne tocchi