LipoMarathon2

[same]

Nella corsa si. Ma il mio.era un discorso più generale. Anche perché la corsa ha occupato tutto sommato una parte limitata della mia vita, avendo iniziato tardissimo e praticamente già smesso (ultima gara 2019)

[KGiga1979]

Il mondo è bello perché è vario.
Vale anche per l'alimentazione dove c'è chi arriva al limite oltrepassando quello è che salutare magari solo per estetica con risultati quasi sempre pessimi da quel punto di vista .
Per me la corsa è un piacere...arriva a diventare una necessità nella routine quotidiana. Poi come tutti mi alleno per migliorare però ammetto che già dopo un solo.anno inizia a diventare un peso che limita parzialmente il mio piacere nel correre....soprattutto se il miglioramento non arriva in maniera così facile e naturale.
Mi rendessi conto di non poter più migliorare o di dover andare a cercare il marginal gain sarebbe quasi una liberazione per poter seguire l'istinto e correre senza meta.

Ps siamo parecchio Ot mi sa ma mi sono fatto prendere dall'argomento:-)

[Petronio]

Torno in tema. Domenica kg 60,5. Comunque aiuta l' incremento dei km.

[cylone]

Hai aumentato i tuoi consumi ma non quello che mangi
Ottima strategia

[cylone]

Forse ho messo un 3/400g
Anche se sto in normocalorica ho cominciato da 1 settimana circa il mio percorso in sala pesi per una ricomposizione corporea a lungo termine.
L' ho iniziata con mia sorella e per me è uno "sfizio" ma per mia sorella è un' esigenza (è obesa).
Non ne sono sicuro ma forse questo peso in più è ritenzione

[Petronio]

Hai aumentato i tuoi consumi ma non quello che mangi
Ottima strategia

Ogni volta è così... l' impressione è che ho un plafond stabile di quello che mangio, e che diminuisco se aumento i km. Ma posso fare da 80 km in su a settimana? Più che altro per il tempo a disposizione.

[mcarbo82]

adesso preferirei fare altro (il famoso leggere un manga, un libro, fare una passeggiata, vedere un film, sollevare pesi o, citando guccini, al limite sc... )

@shaitan ti suggerisco una bella spinbike… abbastanza di recente ho iniziato a leggere durante le “fasi di bassa” degli allenamenti con ripetizioni z2/3 etc con iPad mentre gira MyWhoosh su telefono che comanda la spinbike… unisci 2 cose e ti passa veramente bene il tempo

[shaitan]

Naaa la spinbike mi sfascerebbe definitivamente le scatole. Al chiuso si sollevano solo pesi

Se dovessi curare la parte aerobica solo per la salute farei delle gran camminate eventualmente come rucking

[KGiga1979]

Hai aumentato i tuoi consumi ma non quello che mangi
Ottima strategia

Ogni volta è così... l' impressione è che ho un plafond stabile di quello che mangio, e che diminuisco se aumento i km. Ma posso fare da 80 km in su a settimana? Più che altro per il tempo a disposizione.

Anche per me funziona più o meno così.
Cioè per fame mangerei di più di quello che mangio in normocalorica anche a mangiare molto,molto salutistico...però diciamo che il range 2500/3000 lo riesco a sopportare bene anche per lunghissimi periodi. Questo indifferentemente dall'attività fisica che faccio. Ora ho incrementato un pochino le kal in entrata visto l'aumento importante di volume ma appena stallo posso tagliare e tornare come prima senza problemi. Sotto no anche a non fare nulla.
80 km sono già un discreto volume,il modo di trovare tempo per farne di più si trova sempre ma per la dieta non credo sia la strada giusta. Magari aumentare il consumo extra corsa quello si

[KGiga1979]

Naaa la spinbike mi sfascerebbe definitivamente le scatole. Al chiuso si sollevano solo pesi

Se dovessi curare la parte aerobica solo per la salute farei delle gran camminate eventualmente come rucking

Con I rulli smart e un bel ventilatore potente si può fare anche quello . C'è il circuito delle gare zwift che sta diventando più popolare di quello su strada.
Però capisco il tuo punto di vista. Purtroppo le attività a basso impegno richiedono anche tanto tempo,direi troppo per un comune lavoratore.
Ho un amico di Corvara che ogni giorno si va fare a piedi un rifugio diverso anche con spostamenti in macchina considerevoli per non fare sempre gli stessi. Con una mezza giornata e più da perdere più volte a settimana si ti fai delle gran camminate in mezzo alla natura