LipoMarathon2

[shaitan]

oddio il rucking a basso impegno non saprei, cardio forse, muscolare insomma. Dipende dalla zavorra

Certo il trekking in natura è un'altra cosa. Ma lì richiede effettivamente tempo. Di contro quando i figli crescono è un'attività che si può fare tutta la famiglia nel weekend eventualmente appunto sovraccaricandosi se la si sente troppo facile.

Del resto è nel protocollo suggerito dal dr. Andrew Huberman per la salute, controllo del peso etc. 3 giorni di cardio (e in quello dedicato all'attività lunga come possibilità prevede le 3h di trekking impegnativo) 3 di pesi 1 di recovery attivo (sauna, massaggi etc)

[same]

Certo il trekking in natura è un'altra cosa. Ma lì richiede effettivamente tempo. Di contro quando i figli crescono è un'attività che si può fare tutta la famiglia nel weekend eventualmente appunto sovraccaricandosi se la si sente troppo facile.

Ma il trekking è scoperta, è godere della natura, è avventura.
Vederlo come una banale pratica di allenamento mi fa venire l' orticaria

[shaitan]

Vabbeh può essere l'uno e l'altro

[KGiga1979]

Ho deciso di riprendere a pesarmi tutti i giorni.
Facendo la.media su una o meglio 2 settimane si ha un quadro più realistico della situazione. Riuscendo a non farsi condizionare dagli sbalzi giornalieri si imparano molte cose.
Io avevo anche provato per qualche mese ed era andata molto bene...poi c'è stato un giorno ( pre lunghissimo) in cui ho messo 2,8 kg contro i normali 700/900 grammi e non ho voluto più continuare tornando alla pesata tattica del Venerdì:-) .
Ora che i kg sono tanti in più non mi farebbe né caldo né freddo vedere qualche dato anomalo

[shaitan]

io sempre fatto così, a volte anche con la doppia pesata per capire se c'era una situazione critica lato idratazione.

Capisci molte cose. Certo se vedi un + qualcosa dopo un giorno che sei stato magari a -1000kcal non devi sbroccare

[KGiga1979]

12 giorni di stasi dopo nemmeno 3 settimane di discesa costante e anche più leggera di quello che mi aspettavo visto l'aumento di peso repentino precedente.
Si torna a tagliare a qualcosa...l'aumento delle kal per bilanciare l'aumento del volume di attività fisica non sta dando grandi frutti sia lato dieta ( pur restando teoricamente abbondantemente in ipo ) sia lato prestazioni.
Continuo a non voler inseguire il peso in vista di una gara specifica che porta stress e ti fa allenare male però devo trovare il modo di rimettermi in carreggiata nel medio periodo

[cylone]

Prova a stare in normocalorica per 2 settimane e poi rimettiti in ipo e vedi come va.

[shaitan]

Come scritto sul mio diario, stamattina 81.2 che penso sia il mio minimo eccetto il periodo maratona a 80 e qualcosa meno.

Sono molto contento perché sono più avanti del previsto.
Non ho preso pliche e circonferenze (magari settimana prossima lo faccio) ma mi sembra di essere meno tirato del pari peso di un anno e mezzo fa.

Potrei in un anno e mezzo aver perso un filo di massa magra, ci sta. E in ottica running non sarebbe nemmeno male se fosse una perdita dell'upper: mi permetterebbe di stare a 79kg con una bf leggermente maggiore e quindi più tollerabile. Vedremo come andrà da qui in avanti e quando prenderò le misure

[cylone]

Perdonami @shaitan ma non sarebbe meglio il contrario?
BF un pelo più bassa e massa magra un pelo più alta.

[shaitan]

Lato sostenibilità no.

Lato estetico forse ma a 40 anni con la faccia che mi ritrovo è irrilevante

Lato running se è nell'upper è una perdita nulla. Che però se mi permette di stare a una bf più sostenibile a parità di peso o a un peso più basso a parità di BF diventa un vantaggio.

Edit c'era un emoticon di chiappe non so perché, Sorry