TEST DEL MORIBONDO

[Christian84]

Stó seguendo una dieta da una settimana.

[Christian84]

Il mio obbiettivo era di superare il test del moribondo. Di conseguenza allenamento corsa+dieta=dimagrire. In due mesi di corsa ho fatto tanti progressi, sia come km (da 2 a sia come battiti (dopo 70 minuti di corsa, ho 150 battiti di media). Alcuni mi hanno consigliato di correre lentamente ma aumentando i km. Altri di fare corsa lenta, media e veloce. Ma invece della camminata in pendenza(10%) a 6km/h cosa ne pensate? Forse mi aiuterebbe a dimagrire di più o mi converrebbe allenarmi con la corsa?

[RAEL70]

Il mio obbiettivo era di superare il test del moribondo. Di conseguenza allenamento corsa+dieta=dimagrire. In due mesi di corsa ho fatto tanti progressi, sia come km (da 2 a sia come battiti (dopo 70 minuti di corsa, ho 150 battiti di media). Alcuni mi hanno consigliato di correre lentamente ma aumentando i km. Altri di fare corsa lenta, media e veloce. Ma invece della camminata in pendenza(10%) a 6km/h cosa ne pensate? Forse mi aiuterebbe a dimagrire di più o mi converrebbe allenarmi con la corsa?

Caro Christian perdonami ma secondo me c'è qualcosa che non va nel tuo discorso.

Tu parli che vuoi dimagrire e poi che il tuo obiettivo è di superare il "moribondo": non c'è alcun nesso, ma proprio nessuno, tra le due cose.

Il dimagrire attarverso la corsa implica una metodologia particolare di allenamento/alimentazione ed è un obiettivo a lungo termine (molto dipende dalla quantità di peso che si vuole smaltire, dal proprio funzionamento metabolico e da quanto tempo si riesce a dedicare all'attività fisica); il raggiungimento del cosiddetto "moribondo" è un semplice obiettivo prestazionale che viene preso come riferimento dalla maggior parte dei runner ma che non ha alcuna relazione/rilievo in ambito dietetico, lo possono raggiungere quelli in sovrappeso come la totalità dei normopeso semplicemente allenandosi con costanza (per gli obesi invece è molto complicato).

Lo potresti raggiungere anche tu ma non per questo sarai diventato magro.

In sostanza, il raggiungimento del "moribondo" non è un punto di arrivo ma un semplice passaggio di livello: più perderai peso, più la tua andatura andrà a migliorare fino a portarti al punto di raggiungere (e superare) il "moribondo".

Il tuo vero fine deve essere la bilancia non il "moribondo": allenati senza avere questo chiodo fisso e quando meno te lo aspetti riuscirai a raggiungerlo.

[tacito]

Caro Rael concordo in ogni tua parola...
resta il fatto che oggi ho concluso i 10 km in 61 minuti...
e la cosa mi ha fatto un pò girare le balle...

[tacito]

e cmq anche io lotto da quasi una vita con la bilancia...

[RAEL70]

@ tacito: mbare, io invece sono alquanto lontano e non me ne faccio un cruccio!

[Christian84]

Forse mi sono espresso male, ma visto e considerato che sono lontano dal moribondo, mi chiedevo quale allenamento fosse migliore per dimagrire più velocemente. Se la corsa lenta ma aumentando i km( visto che il mio ritmo è intorno a 8minuti a km) o camminare in salita (tipo 10% di pendenza)?

[RAEL70]

@ Christian: non è questo il thread giusto per trattare l'argomento che tu stai sollevando.

Ti consiglio di ripostare la stessa domanda in questo thread: http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=5&t=37910

[gianmarcocordella]

Quoto rael
Cmq il moribondo viene da se come ti e gia stato detto

[Christian84]

Prima corsa su strada: 8km in 57 minuti. Record. Una passeggiata. Molto meglio del tapis roulant. Ti libera la mente. Penso che in 2 mesi torno ai miei 6:00 minuti a km.