Uso del cardiofrequenzimetro 2

[shaitan]

Ma zona rossa non è quella del covid... è semplicemente appunto tutto ciò che è oltre soglia

Poi voler correre solo nell'aerobico può starci, non lo discuto

[Matt21]

Anche io ho corso le ultime mezze con la fascia, e ho misurato una media di 180 bpm (mezza poco sopra 1h 36').. Quando ho visto la misurazione dopo le gare, pensavo di essere al limite e sono andato un po' in paranoia (ho 45 anni).
Poi ho capito che non poteva essere la FcMax e a conferma di cio', a giugno in una gara di trail (12km 900D+), ho toccato i 194 (verso la fine della gara, ma l'ho visto solo in seguito), che suppongo sia la mia FCmax, e sono andato doppiamente in paranoia..
Adesso uso quasi sempre la fascia e quando inizio a vedere salire sopra i 175 etc.. mi viene sponteneo di rallentare per vederli scendere.. lo so, mi sa che mi sto autosabotando... Che poi con il garmin con le zone settate secondo la threshold misurata (178 secondo l'ultima stima Garmin), tutto quanto sopra 179 me lo fa vedere in zona "rossa"

Che problema c'è a vedere battiti alti se non stai facendo un lento?

[samaelk]

ahaha, si è un altro tipo di zona Mi riferivo al colore della schermata con i colori delle zone.
Si, per correre in aerobico aiuta molto, invece di basarsi sempre sul passo come facevo prima.
Certamente durante le ripetute o salite si va spesso in zona 5 ( o rossa ), ma è corretto correre praticamente tutta una mezza in quella zona? O è solo questione di migliorare la base aerobica? Per la maratona (l'ultima l'ho fatta lo scorso dicembre a pisa) a parte i picchi nella parte finale sopra i 180, sono stato sotto i 170 per circa metà gara (media finale 173 - ovviamente c'è la deriva cardiaca). Per le mie paranoie mi sembra "meglio"

[samaelk]

@matt21: eh lo so.. appunto paranoie. E chiaramente in una gara, i battiti sono verso l'alto, perchè uno (di solito) cerca di andare verso il proprio massimo e (di solito) non si va in gara a fare un lento...

[shaitan]

ma è corretto correre praticamente tutta una mezza in quella zona?

È corretto si... non è la base aerobica il problema. Io la mezza l'ho fatta tutta extra soglia con 100 e più km a settimana mentre preparavo la maratona...

Il giorno in cui farai la mezza in aerobica o stai andando con il freno a mano tirato o ci sono limiti (muscolari etc) che limitano la prestazione oltre ciò che il cuore potrebbe

[mcarbo82]

Concordo totalmente io 1/10 hm su una Sa162 e FcMax 179 ho tenuto una media 159bpm con punte a 167bpm

Lenti invece a 70/75% fcmax

Fascia garmin hrm pro (quella bianca)

[shaitan]

Potevi spingere di più. Probabilmente quel problema intestinale ti ha limitato

Quando la farai al meglio per me ti verrà una media di FC intorno a 164

[mcarbo82]

Potevi spingere di più. Probabilmente quel problema intestinale ti ha limitato

Quando la farai al meglio per me ti verrà una media di FC intorno a 164

Esatto proprio guardando il grafico scesa negli ultimi km..


Oggi 3x 2,5km @4:05 | 0,4km @6:00 bpm in Z3 quasi nulla in Z4

[Matt21]

Oggi ho tirato l'ultimo km di un'uscita da 13k trallallero sotto una caldazza immane (ma perchè finisco sempre per far tardi e uscire sotto il sole?!?), raggiunta FC 185bpm, quindi credo che se dovessi tirare davvero alla morte, un 190bpm lo raggiungo sicuro.

Ecco, leggendo il post di @mcarbo82 che ha un PB sulla mezza vicino al mio e - se 82 è l'anno di nascita - abbiamo anche la stessa età (io '81), come possiamo avere delle FC così differenti a parità di passo? Io a 4'00"/km sono in piena zona rossa, forse anche quella del covid come dice @shaitan
Giusto per capire.

[shaitan]

@Matt21 perché il PB della mezza di @mcarbo82 non rispecchia il suo valore ed è sicuramente più vicino all'1h26 che a 1h30 in realtà...

Poi chiaramente il pb va fatto in gara non sulla base di ciò che emerge dagli allenamenti. Ma sulla carta è così