infiammazione cartilagine rotulea

[Sonia77]

Mi dispiace Spazzavento... Anche io, nei giorni di infiammazione acuta, ho avuto problemi a guidare.
Invece stasera ho male all' altro ginocchio... Dev' essere il pranzo di Natale, a questo punto vale tutto!!!

Buone feste a tutti!!

[Spazzavento]

Sì, hai ragione vale proprio tutto!!
Ho il morale sotto i piedi... Mi sto proprio chiedendo se vale la pena continuare. Sono stato otto mesi iperattento, ho fatto e sto facendo palestra. Anche quando avevo acquisito un po' di pace (son stato bene due mesi), non ho mai forzato. Mi son sempre mosso allungando le sedute di pochissimo e tutto d'un tratto ci risiamo... Oggi son proprio a terra. Se potessi non mi alzerei nepure dal letto per non sentire quegli aghinelle ginocchia...
Scusate lo sfogo, ma spero che almeno qui possiate capirmi...

[Sonia77]

Ti capisco eccome! È frustrante e avvilente,
quando si ha male...
Così come è gratificante e stimolante ogni piccolo miglioramento.
Il 23 sera sono scoppiata a piangere dal nervoso, non avevo fatto nulla di che eppure il ginocchio scricchiolava e pulsava.
Il 24 mattina alle 7.30 ero a fare i miei 4 min di camminata e due di corsa per 4 volte con la soddisfazione di chi sta facendo la maratona.
È difficile dirlo nelle giornate negative ed è più semplice nelle giornate positive ma forse bisogna proprio un po' imparare a prendere tutto quel che c'è di buono nelle giornate in cui si riesce a fare .
Il mio fisioterapista dice che le variazioni meteo influiscono molto su questo genere di problema... Non so di dove sei ma qui sembra arriverà la neve...
Insomma... Tutti alle Canarie, via!

[crop74]

Ho letto le ultime pagine di questo thread... solidarietà a tutti!
Io sono alle prese da un paio di settimane con un'infiammazione al tendine del quadricipite sx dopo 2 anni senza infortuni, un po' me la sono cercata, dopo una seduta di allenamento duro con molti tratti in discesa avevo un fastidio su cui ho poi corso la maratona di Firenze, un paio di allenamenti blandi ed ancora un LL da 26 km, giusto per esse sicuro di farmi male per bene
Ne sono quasi fuori, è rimasto solo un leggero fastidio, se non scompare del tutto non riparto, lo so che è una sofferenza aspettare, ma l'esperienza degli anni passati dice che ogni volta che ho provato a ripartire prima del dovuto ho allungato i tempi, quindi scarpe in soffitta e niente corsa. Pensate per uno che macina 200 km al mese che sofferenza stare due settimane fermo...
Nel lontano 2012 invece ho avuto una lunga serie di infortuni. Passato per mano di vari specialisti, da ultimo per un ortopedico sportivo di fama nazionale (svizzera) con tanto di studi della mia dinamica di corsa, telecamere puntate sui piedi e sulle anche, studi in slow motion per dedurre che sono tutto storto, doppia scoliosi, bacino ruotato, piede sx che poggia di traverso e quindi costosissimi plantari personalizzati che ho buttato via dopo 3 mesi perché proprio non mi ci trovavo. Allora mi sono autoconvinto che per quanto sia storto, il mio corpo ha imparato da se a compensare gli squilibri ed il fatto che con i plantari l'ortopedico mi veda correre dritto non vuol dire che quella sia per me la soluzione ideale. Come dire... la torre di Pisa sta li da secoli... provate a raddrizzarla e magari vi viene giu'
Sicché mi sono lasciato alle spalle anni di supporto antipronazione, plantari e specialisti vari, scarpe neutre e via... ho tolto soltanto 5-6 kg di peso (questo aiuta sempre!) ed i 5000 km che son venuti dopo son filati lisci come l'olio.
Chiudo con un piccolo consiglio a Sonia. L'approccio "oggi non mi fa male quindi domani provo a correre" è proprio sbagliato. Le infiammazioni tendinee sono infami davvero. L'ultima volta che ho corso (6 km ad un buon ritmo Domenica 14) avevo solo un leggero fastidio e quasi nulla il giorno dopo. La decisione di fermarmi è stata presa "a tavolino", non dettata dall'impossibilità di correre. Cio' nonostante... dopo 2-3 giorni di riposo il ginocchio ha iniziato a far male davvero e ad una settimana di distanza dall'interruzione della corsa facevo quasi fatica a camminare. Bisogna andarci davvero cauti, altrimenti diventa piu' difficile venirne fuori! In bocca al lupo!

[Sonia77]

Grazie Crop!
Purtroppo l' ho sperimentato e sono stata ferma per 2 mesi e mezzo.
Ho ripreso da 15 giorni come da programma fatto dal fisioterapista... Insomma, le mie uscite di ora fanno parte del programma di manutenzione nulla di più...
3 uscite da 24 minuti a settimana, di cui al momento solo 8 minuti sono di corsa, il resto camminata.
Gli altri giorni solo esercizi di rinforzo muscolare.
Per i dolori che sento ho chiesto, ma l' infiammazione è passata e quindi mi è stato consigliato di seguire il programma senza sgarrare anche quando sento di stare meglio.
Ci vorrà ancora tempo per fare qualcosa di "serio"...

[topogigio]

Prima corsa sotto la neve! Sensazioni indescrivibili! E ora, naturalmente dolorino al ginocchio. Ciò che trovo strano è che quando a casa faccio degli affondi inverso o anche degli squat, tutto a carico naturale, sento il ginocchio fare un piccolo clic. Sto bene attenta all'esecuzione del movimento quindi non gravo minimamente sulle ginocchia. Ma questo che vuol dire? Che nemmeno gli esercizi di rinforzo posso fare? Ma allora uno che deve fare? Solo nuoto? Forse sono troppo pesante per correre, peso infatti 60 kg ( sono alta175)

[Sonia77]

Oggi sono passata a 3' di camminata + 3' di corsa per 4 volte e per ora tutto bene...
Un po' fastidio alle tibie ma credo sia normale per una poltrona come me!

[Spazzavento]

Oggi sono passata a 3' di camminata + 3' di corsa per 4 volte e per ora tutto bene...
Un po' fastidio alle tibie ma credo sia normale per una poltrona come me!

Bene così!

Io son proprio fermo, anche a causa di un altro problemino che per fortuna niente ha he vedere con le ginocchia. In questa pausa le sensazioni sono strane, passo da giorni incui mi sembra che tutto stia andando al meglio a giorni in cui da un momento all'altro i fastidi ritornano (anche quindi senza sforzi di alcun tipo). Inizio a pensare che non ci capirò mai niente...


P.S.
Buon Anno a tutti!!!

[Sonia77]

Già! Anche io credo che non ci capirò mai nulla...
Un giorno niente, un giorno doloretto, un giorno doloretto mai sentito prima e così via...
Lunedì mio marito va a rinnovare la certificazione dal medico sportivo, ha prenotato anche per me in modo da farmi togliere qualche dubbio e soprattutto i tanti timori, perché intanto dice che lui può parlare per ore ma io poi non lo ascolto...
Vedremo...

Buon anno a tutti!!!!!

[topogigio]

3 Km..solito fastidino al ginocchio
ma io vado
vorrei fare la mia prima garetta tra un mese, 6km