Cronaca della bandelletta: da diagnosi a cura

[Forrest75]

Ciao a tutti !
Mi sono appena iscritto al forum !
A malincuore entro a far parte del "club della bandelletta"...
Almeno una volta l'anno ho una ricaduta, ma questa volta i sintomi sono molto "strani"...
Quando corro e subito dopo non ho dolore !
Ma questa volta accuso dolori la notte quando dormo ed al mattino al risveglio, ossia quando sono a riposo !
Il dolore si irradia in tutta la fascia lata (esterno coscia), è un dolore di tipo reumatico che migliora con il movimento...
Qualcuno ha mai avuto questa sintomatologia ?!?
Per me è la prima volta !
Questa forma di infiammazione è molto più subdola perchè quando corro non sento nessun fastidio, ma poi la notte pago le conseguenze della corsa (a dire la verità mi fa male anche nei giorni di riposo...)
Qualche vs. esperienza in merito e qualche consiglio ?!?

[adrian]

per me non è piu' la sindrome itb....forse un'altro tipo di problema alla fascia lata......

[Forrest75]

sta venendo anche a me questo dubbio, anche se nella fase acuta il dolore è proprio all'esterno del ginocchio !
la notte invece mi si irradia anche a tutta la fascia lata...
d'altronde la bandelletta attraversa tutta la fascia lata per terminare all'altezza della tibia...
purtroppo qui da me non ho un medico o fisioterapista competente !

[DanieleCrestani]

...anche secondo me è altro...la maledetta bandelletta e io ho già dato...fa si male dopo ma anche nella seconda parte dell' allenamento, almeno per me...e la sensazione era di avere un chiodo sotto la rotula....

[HappyMan]

Ciao emh non vorrei darti una brutta notizia potebbe essere un principio di sciatalgia che tenendo conto del problema della "BASTARDIS....A " ti da anche quei sintomi che descrivi
Prova a fare dello stretching specifico e anche con della terapia del caldo
in ultimo ma non per importanza prova a mandare un MP a Fisioandrea mi sembra molto competente ed è sempre molto disponibile
AUGURISSIMI

[Forrest75]

...anche secondo me è altro...la maledetta bandelletta e io ho già dato...fa si male dopo ma anche nella seconda parte dell' allenamento, almeno per me...e la sensazione era di avere un chiodo sotto la rotula....

ciao !
la bandelletta è situata all'esterno del ginocchio, nella sua inserzione nella tibia...
quando si sente dolore sotto la rotula al 99% è il tendine rotuleo ad essere infiammato...

in effetti i miei sintomi sono strani, ma nell'acuto il dolore è localizzato all'esterno del ginocchio...
solo la notte stranamente si irradia su tutta la fascia lata...
ma d'altronde, riflettendoci, potrebbe anche capitare visto che la bandelletta parte da sotto l'anca fino ad arrivare alla tibia...

[Forrest75]

Ciao emh non vorrei darti una brutta notizia potebbe essere un principio di sciatalgia che tenendo conto del problema della "BASTARDIS....A " ti da anche quei sintomi che descrivi
Prova a fare dello stretching specifico e anche con della terapia del caldo
in ultimo ma non per importanza prova a mandare un MP a Fisioandrea mi sembra molto competente ed è sempre molto disponibile
AUGURISSIMI

ciao !
questa è la terza estate di fila che devo convivere con questo infortunio...
purtroppo so riconoscere bene i sintomi della bandelletta...
quest'anno però oltre che nella sua inserzione nella tibia il dolore si irradia su tutta la fascia lata...(vedi post di sopra)
ti ringrazio per le dritte
già da un paio di settimane sto facendo 3-4 volte al giorno sedute di stretching specifico..
ho già conosciuto fisioandrea e sono già in contatto con lui...
ti ringrazio per l'interessamento...a buon rendere

[Lilywhite]

Ciao a tutti...
Ho un problemone che si chiama ginocchio.
Giovedì ho avuto in tabella 6km + 3 accelerazioni. Tutto ok..fino alle accelerazioni. Appena finite inizia a farmi male il ginocchio sinistro..penso di averle fatte maluccio perché quando appoggiavo i piedi mi sembrava di autodistruggermi, dalle gambe alla schiena..senza contare che non deceleravo molto lentamente. Insomma.. un blancio pessimo.
Ho messo a riposo il ginocchio..sperando che come altri soliti doloretti, alla caviglia, al collo del piede, al ginocchio stesso, passassero.
Sono arrivata oggi, due gg dopo, pronta per i 9km. Credevo pronta..perché inizio a correre (su sentiero, breccino) e dopo 3 km circa il dolore diventa lancinante e sono costretta a fermarmi. Dolore al ginocchio sinistro, esterno.
Ho notato particolarmente amplificato mente scendendo le scale mezz'ora dopo per andare negli spogliatoi. Salendo, nulla.
Il dolore sembra avere un eco anche sulla caviglia e sul collo del piede.

Cercando di affrontare la cosa con razionalità, lunedì fisserò un appuntamento con l'ortopedico, da cui non sono mai stata. Un personal trainer l'anno scorso mi ha detto che ho un principio di piede piatto. Poi che altro.. 48kg * 157 cm, come scarpe, uso le mizuno con la wave, normali.

Che fare fino a lunedì?

Ho letto un po' in giro e dai sintomi sembrerebbe una trauma rotuleo. Ho messo un po' di ghiaccio per una mezz'ora..che altro fare?
Pensavo di riprendere martedì e rifare la tabella di questa settimana..

Corro da 5 mesi, partita da zero e come prossimo obiettivo ho i 10 km. Sono disperata..dovessi smettere temo che impazzierei.
Che mi consigliate?

Grazie
-G-

[Forrest75]

è la bandelletta ileo-tibiale !
cerca le discussioni in proposito
fai ghiaccio 3-4 volte al giorno per 15 minuti per i prossimi 3 gg.
stretching della fascia lata tre volte al giorno (gli esercizi li trovi sul web) fino a completa guarigione; tra una settimana potrai iniziare il rinforzo della fascia lata, dei glutei, del quadricipite, dell'hamstring e dei polpacci.
cmq la brutta notizia è che devi fermarti per 20 gg altrimenti non guarisci !
non puoi fare neanche bici ma solo nuoto a stile libero (se non vuoi perdere troppo la condizione)
io ci sono passato ad agosto e per non fermarmi subito ho dovuto aspettare 2 mesi per tornare a correre "normalmente"
il brecciolino è micidiale per le ginocchia !! evitalo assolutamente, così come le discese !
non correre su piste circolari, cerca di evitare il bordo strada e se proprio devi al ritorno ricorri nello stesso lato della strada.

[Lilywhite]

Grazie mille per la tempestiva risposta!!
Caspita 20 gg sono tantissimi..! Già oggi non mi fa male..e sto applicando il ghiaccio..possibile che devo aspettare tutto questo tempo?? Forse
Tra l'altro..è il caso di iniziare a pensare ad un plantare?

Credevo che il breccino fosse meno fastidioso rispetto all'asfalto..scusatemi, sono una neofita...Considerando anche che tra qualche mesetto mi piacerebbe fare qualche garetta...qual è il terreno migliore per allenarsi?