Caffe'

[Gert]

Oggi mi sono sparato un bel caffé 20 minuti prima di uscire. Risultato: primi km decisamente più reattivi del solito.
Peccato che, come un pivellino, non ho pensato all'idratazione: alla quarta di sei ripetute sui mille ho dovuto mollare il ritmo travolto dall'arsura e dalla sete e sono rientrato a ritmo fl

[Ale004]

Secondo me con questo caldo, il caffè non serve a niente, può servire: 1 bere almeno 0,5 l di acqua prima della partenza, meglio se con magnesio, potassio, e magari con maltodestrine se abituato a prenderLe; 2 cappellino di stoffa bagnato in testa; 3 se possibile scegliere percorso ombreggiato ...
4 non fare ripetute con questo caldo, ma solo richiami di velocità tipo farteleck 1+1 -2+1- 1+2 oppure allunghi finali... E prima di partire un buon caffè ...

[shaitan]

ma sai dipende dove stai con la programmazione, uno che ha berlino è in piena specifica ad esempio... Chiaro uno che ha la maratona a dicembre può fare un po' quello che vuole lato lavori

ovviamente i ritmi vanno adattati alle condizioni ambientali. Però non è che devi per forza fare cose aspecifiche

[Ale004]

Si può fare tutto per carità, ma con questo caldo fare ripetute, senza prendere sali minerali, ma io personalmente mi prenderei anche il ferro, vit. C è B, senza idratarsi prima, durante e dopo ... insomma mi lascia un pò perplesso.
Poi un caffè zuccherato me lo prendo anche io prima di partire per la mia corsetta ... ma pretendere solo il caffè, senza assumere integrazione ti faccia spingere su ripetute x per 1000 e recuperare bene ...
Orbene la vedo difficile ...
Io mi prendo prima di partire 40 gr di saccarosio e una caffettiera da tre persone oltre i sali nell'acqua ...

[shaitan]

si si certo non è che intendessi di andare a correre senza nemmeno bere, ma intendevo che non è che per forza si debbano fare solo richiami e lavori non strutturati... anche perché appunto se hai la maratona a 9 settimane non dico che sei arrivato ma poco ci manca.

[monzarun]

ribadisco caffè amaro sempre.....lo zucchero se vuoi a parte....perché se uno prende il caffè amaro, non può piacergli quello zuccherato.

Io al bar due bustine che apro mi ingoio e poi bevo il caffe amaro con i baristi che non capiscono

[monzarun]

Secondo me con questo caldo, il caffè non serve a niente, può servire: 1 bere almeno 0,5 l di acqua prima della partenza, meglio se con magnesio, potassio, e magari con maltodestrine se abituato a prenderLe; 2 cappellino di stoffa bagnato in testa; 3 se possibile scegliere percorso ombreggiato ...
4 non fare ripetute con questo caldo, ma solo richiami di velocità tipo farteleck 1+1 -2+1- 1+2 oppure allunghi finali... E prima di partire un buon caffè ...

io con 1/2 l d'acqua in pancia prima delle ripetute potrei vomitare alla seconda

[shaitan]

è un filo OT ma io mi trovo molto bene a bere durante nei recuperi... o sali o acqua e maltodestrine. Ovviamente devi poter lasciare le cose da qualche parte. In pista è l'ideale

[monzarun]

durante i recuperi sono d'accordo un sorso per togliere l'arsura. Ma buttare 1/2 litro in pancia al via non lo farei.
Ieri in pista un sorso ogni due rip da 500m.

[Gert]

A me 1/2 di acqua al via non fa male. In genere cerco di berla in più sorsate, ma quando proprio non è possibile non mi da particolari problemi.