Cadenza come funziona??

[shaitan]

È il motivo per cui ho sempre un po' di timore a toccare ciò che non sembra dare problemi

[d1ego]

Personalmente consiglio di tenere d'occhio la cadenza non tanto per la cadenza in se ma perché è un buon modo per evitare l'overstriding cioè l'appoggio del piede più avanti del baricentro (come si dice in italiano?).

[Benna86]

Come ho già detto mi SEMBRA di non andare assolutamente in overstriding (se ci fosse qualcuno ad osservarmi potrei avere la conferma)... Se così fosse quindi non dovrei badare più di tanto alla cadenza, giusto? Dai, fatemi felice!

[shaitan]

Fatti fare un video (o fattelo tu con un treppiede i appoggiando il Cell) se puoi

[sventek]

Ho corso per un decennio senza preoccuparmi della cadenza (o di altro, a dire il vero). Dopo un recente infortunio, è stata la modifica che mi ha salvato l’allenamento. Sono passato da 160 a (circa) 180, anche su corse lente, ed ero decisamente in over striding - senza saperlo. Tendiamo tutti a fare “il passo più lungo della gamba” (o quantomeno del baricentro), e non ce ne rendiamo conto.
Non ho più dolore ai tendini delle ginocchia (problema che mi aveva indotto a fermarmi), la mia running form è migliorata (meno oscillazione verticale), e non appoggio più col tallone, ma col centro del piede, che ha portato con sé altri benefici.

[Marcus86]

Sventek, intanto complimenti per i miglioramenti.
Posso chiederti come sei passato da 160 a 180?
Hai fatto degli esercizi specifici?
Durante l'adattamento hai avuto problemi e quanto tempo ci è voluto?

[d1ego]

Anche secondo me e' una modifica che vale la pena almeno provare a fare.
Io ogni tanto corro con il metronomo, una app sul cellulare. Soprattutto durante i lenti, magari soltanto per una parte. Suggerisco incrementi graduali, quindi se l'attuale cadenza e' 165, imposterei il metronomo a 168, poi dopo un po' (roba di settimane) se vedo che anche senza sto sui 168 passerei a 170 e cosi' via.

[shaitan]

io personalmente il metronomo invece lo sconsiglio, come tutte le cose che "forzano" il modo di correre... al suo posto però vedrei bene esercizi come questi, sia la corda che lo step

https://www.instagram.com/p/Bh7Xe8Ajy1E/

ovvio fatti da loro sembrano una roba facilissima, noi amatori vecchi e lenti meglio che ci andiamo cauti anche su questi che sono cmq pliometria (seppur di basso livello)

[Flanik]

Io provato con la corda , però dopo l'operazione al crociato mi dà parecchio fastidio quando ne faccio un pò... in alternativa ?

[shaitan]

lo step della tipa affianco, con quella cadenza li