Integratori e maratona: quando li prendete?

[berre]

La classica tristissima colazione pregara, pane bianco e marmellata, quindi l'idea è di arrivare con riserve sicuramente piene.
Nei lunghi per la maratona un gel alla partenza l'ho preso, e penso che lo farò anche il giorno della gara, ma lì sono arrivato a 2h50' di durata, altra faccenda, ed in gara ci saranno altri 20'.

[gio91]

Identica alla mia, pan bauletto e miele.

Io ai gel preferisco comunque 30gr di carbo (Sis electrolyte) che mi idratano anche visto che in mezza (quasi mai) bevo.

[KGiga1979]

La crostata va bene uguale?

[berre]

Se ci metti tutto il burro che mi metto io, no

[tomaszrunning]

Colazione?
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[KGiga1979]

Provati i beta fuel nel lungo da 33 km
Molto soddisfatto,zero disturbi,energia costante nell'allenamento,buon sapore e facili da portare dietro e aprire in corsa.
Al momento credo di stabilizzarmi a 60 gr/h ( uno ogni 40 minuti) magari alla prossima preparazione per una Maratona provo a spostarmi verso gli 80

[mlucky]

per Beta fuel intendete i gel SIS?

[gio91]

I Beta Fuel son di SIS, ma è una gamma dedicata con 40gr carbo per 60ml. I gel standard SIS son da 22gr carbo per 60ml.

[mlucky]

ok, grazie mille!

[tomaszrunning]

Un amico (Comsubin) mi ha regalato una cosetta loro
90g
Proverò in prossimo lungo e poi vi dico