Integratore migliore per la fine della benzinA?

[mattiatrotta]

Mi sapete dare nomi di gel gluten free? Per ora ho trovato solo Ethicsport...

[Salve1907]

Gjav , Gensan , .... c'è ne sono una marea !

[shaitan]

Pure i buon star+ della +watt sono gluten free se non erro

[Salve1907]

si anche +watt e syform!!!

[mattiatrotta]

Grazie!!!!

[d@ni]

Discussione molto interessante!! Ieri sera mi sono letta un bel pò di commenti.
Sto preparando la maratona di Firenze e mi hanno consigliato di prendere le maltodestrine prima degli allenamenti (credo le prenderò solo x i lunghi, enervit). I gel mi danno fastidio a livello intestinale e il miele nn lo sopporto in gara. Unica cosa che uso sono pastiglie Totale Energia Rush della Name sport, caffeina guardano e fynostemma, una prima di allenamentI impegnativi o gara.
Io seguo la dieta zona da anni (2009) e mi trovo bene, il giorno prima di una gara o di un lungo mangio però pasta o riso con proteine sia a pranzo che a cena (evito frutta e verdura x evitare brutti inconvenienti come già successo più volte ). Dite che dovrei integrare di più con i carboidrati complessi? E le maltodestrine solo prima?

Grazie

[tomaszrunning]

Ciao Dani
Penso che troverai interessante questa discussione: http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... tegrazione

[riccardoyaya]

io stavo pensando ad un beverone di maltodestrine e sali minerali fatto in casa per avere un qualcosa di qualità o almeno qualcosa con una percentuale di sali minerali più alta ..

premesso che cercando in rete e provando vari prodotti la maggior parte di sali minerali + carboidrati contengono saccarosio e fruttosio.. pochissimi maltodestrine (penso di aver trovato solo il mineral plus .. ottimo ) stavo pensando di acquistare separatamente maltodestrine e sali minerali.

Facendo un abbozzo di un possibile mix ho fatto qualche ricerca e ho trovato e provato il ''polase'' marchio coop.. 4 euro 20 buste da 300mg potassio 180mg magnesio.. non male fin qui.. provato e devo dire che non si discosta di molto dal polase se non nel prezzo 1/4.

Dopodiché la mia ricerca si è spostata alla ricerca di una buona maltodetrina da assumere durante l'allenamento e che non crei picchi insulinici, e ho trovato su vitamcenter varie offerte, tra cui quelle della volchem marca estremamente affidabile stando circa sui 7/8 euro x mezzochilo discostandoci dalle varie possibili marche.

facendo quindi un abbozzo di conti il mineral plus costa circa 8/8,5 euro circa e per 30 gr di prodotto ha pochissimo potassio e magnesio (81/57).. e 26,7 di cho.

il mio conto:
4 euro di polase coop .. 20 buste.. ogni beverone 1/2 busta.. quindi 40 volte
1kg maltodestrine, quindi 33 volte 30 gr .. circa 14/16 euro

con queste proporzioni ottengo 2 barattoli di mineral plus magari con una spesa di 2 euro superiore.. ma con 150mg di potassio e 90 di magnesio..

cosa ne pensate?

da valutare il gusto del mix.. e poi magari si può pensare si trovare bcaa in polvere e aggiungerne un paio di gr a beverone..

chiamati pazzo o piccolo chimico

[zeromaratone]

Si diciamo pazzo !
La quantità di sali che vengono aggiunti ai prodotti non è una questione di "quanto ce ne metto di ali di pipistrello?" ma dipende poi da come vengono assorbiti dall'intestino.


Se mischi male sali e zuccheri fai una miscela con osmolarità diversa che può darti diarrea o richiamo di acqua nello stomaco con crampi o
nausea.
Se ci sono dei prodotti in commercio è perché qualcuno ci fa degli studi sopra e non l'apprendista stregone

(Oh lo dico simpatia)

Però puoi sempre fare sperimentazione su te stesso ... alcuni scienziati hanno iniziato così

[riccardoyaya]

Ma ci sta il tuo ragionamento!

però a me piace pensarla diversamente.. a mangiare zucchero da cucina a 18 euro al chilo facci sempre in tempo..