voglio fare la mia prima maratona

[zeromaratone]

A 15 gg dalla maratona puoi anche tirarla... ma le gambe saranno stanche e imballate quindi non attenderti una grande prestazione

[Cooktop]

avendo un ipotetico ritmo maratona a 5:30/km, e un PB sui 21 km di 4:49/km, dubito di riuscire ad ora di stare sui 5:00/km...

[arme]

@cooktop falla come medio, non tirarla. al max tuo RME + 5''

te lo dico per esperienza...due anni fa feci un bel PB in mezza 3 settimane dal debutto in maratona...lasciandoci già un polpaccio e rischiando di perdere i 42...

[SimoGila]

Cooktop quando avrai la maratona?

se sei a -3 direi di tirarla la mezza, se invece sei più prossimo alla data potrebbe non essere il caso

Io sono a -2 dalla mia prima maratona e non nascondo di essere felice di avere terminato con lunghissimi, giorno dell'evento escluso ovviamente
L'ultimo weekend ho caricato un po', sabato 2h30 in bici con 43km e 1500D+, Ieri 30km di cui 20 relativamente tranquilli 8 più allegri e altri 2 tranquilli per tornare a casa. Forse ho esagerato un po' in quanto da tabella ne avrei dovuti fare 25 e le gambe in effetti le sentivo un po' pesanti

Ma ora, le prossime 2 settimane prometto di scaricare solamente.

in bocca al lupo

[SimoGila]

mi sono accorto solo ora che mentre scrivevo si erano aggiunti altri post

[Cooktop]

Sarà a -2, ergo domenica prossima..effettivamente vorrei evitare di rovinare tutto!!e comunque è vero, aver concluso tutti i lunghissimi come da tabella è una bella sensazione, come mi avevate detto è un po' come correre già la gara in cui la maratona è la parte finale da godersi...

[victor76]

@Cooktop, come giustamente già detto dagli altri, tirala pure la mezza ma non al punto di rischiare di infortunarti... sarebbe un peccato dopo tanti sacrifici e km fatti.

[zeromaratone]

...cioè non partire a manetta, fai la prima parte a RM-10/15 sec e poi vedi come ti senti... a te interessa la maratona non la mezza. Infortunarsi non se ne parla e non si dice nemmeno

[ilferro_85]

Ciao a marzo parteciperò alla mia prima maratona e userò una tabella trovata su qua nelle prime pagine. Però avrei una domanda.. i lunghissimi andranno fatti a ritmo maratona o più piano? Grazie


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[zeromaratone]

Classicamente il LL va fatto a RM +50”/60”
ma non ho capito a quale tabella ti riferisci ...