voglio fare la mia prima maratona

[marcotwin]

Buonasera a tutti. Resoconto degli ultimi 2 allenamenti: venerdì sera 8x1000 a 5'-5'05'' e recupero 500m a 6'. Portate a termine senza problemi, anzi le ultime 3 sono andato anche sotto ai 5' (4'58/4'56/4'53). Alla fine con il riscaldamento e lo scarico un 20km e gambe un po' imballate.
Stamattina il LL di 32km, fatto anche questo senza troppi problemi in 3h 06'. Sono stato meno brillante rispetto al LL precedente di 29km, forse a causa del lavoro di venerdì, comunque ho tenuto una leggera progressione.
0-10km: ritmo medio 5'54''/km
11-20km: ritmo medio 5'48''/km
21-30km: ritmo medio 5'46''/km
Gli ultimi 2 km ho provato ad aumentare il ritmo, e li ho percorsi a 5'20'' e 5'18'', quindi un po' di benzina c'era ancora. Durante la corsa non ho mangiato nulla,eccetto 4 caramelle (!) dal 15° km. MI chiedo se devo ancora "incontrare" il muro o se vado così piano che nemmeno me ne accorgo

[Zak]

Gran bel lavoro a 2gg dagli 8x1000!

[marcotwin]

Grazie Zak! Mi resta il dubbio del "muro"...

[arme]

@marcotwin vuoi levarti il dubbio del muro? fatti un 36.

[zeromaratone]

io non toccherei invece, il mostro alla prima maratona... lascialo dov'è! Non stuzzicarlo, vedrai che non morde.

A parte le metafore, fare 36 km per non trovare il muro potrebbe farti correre la prima maratona con la sicumera di chi sa già tutto.
Invece ha fatto i tuoi LL, il passo è superiore alle aspettative, il muro lo lasci alla gara. La maratona non è un 10.000 metri (e neanche una mezza) dove tutto può essere razionalizzato, può sempre capitare di tutto e l'incertezza è il bello (o il brutto) della maratona

[shaitan]

Sì però arrivarci con lungo massimo 32km... muro o non muro... boh

[marcotwin]

Grazie delle risposte, i prossimi LL sono programmati a 35km e 37 km (l'ultimo, a -3 settimane).
@arme, complimenti per il tuo 36km di ieri, ritmo per me inimmaginabile : 2h 38' !!!!!

[arme]

@zeromaratone per la prima volta non sono per niente d'accordo con te... non sono un grande esperto di maratone (fatte due, sto preparando la terza) ma se mi chiedi qual è il più bel ricordo del debutto ti rispondo che è stato proprio il lungo di 36K, corso in un sabato gelido di gennaio di tre anni fa, solo e senza ristori. finendo quella corsa, quel giorno mi dissi "ok, ora potrò farli sti benedetti 42".

[andreac76]

Premetto che per scaramanzia e paura vi leggo, imparo e mi alleno da un po’ senza però partecipare a questa discussione...
Concordo e quoto arme...
Le corse più “belle” della mia carriera podistica fino ad oggi sono il 30, il 32, il 34, il 36 e il 38 corsi completamente da solo, in silenzio e nella bellezza delle strade della Maratona di Roma con km e km di Sampietrini, con la pioggia battente e con il vento, con il freddo e chi più ne ha più né metta nelle domeniche tra dicembre e un paio di giorni fa... senza ristori, senza pubblico e con solo un sorso di acqua bevuto ad una delle poche fontanelle aperte nella mia splendida città (oltre a 3 gel)... e dopo aver chiuso i 38 proprio qui su questo forum ho scritto, quasi con le lacrime agli occhi, che fino ad ora non sono proprio riuscito a trovare il fatidico muro e che, giunto a questo punto, se proprio lo dovessi incontrare nei 4195 metri che mi mancano... sono certo che lo abbatterò a testate e tirerò dritto!

[arme]

@andreac76 innanzutto complimenti per le corse da solo e come le hai descritte..ho seguito un percorso di crescita simile al tuo e ricordo con grande piacere lo "spostare il limite" sempre più in là. tu hai fatto qualcosa di più..perché 38 son davvero tanti... e sarai premiato: il muro, quando lo si becca, è attorno al 34/35. ci son varie spiegazioni fisiologiche che non andiamo a scomodare..cmq fidati. non dopo. fatto il 38esimo ci arrivi al 42esimo!