proteine a colazione

[fujiko]

[AdeleMcqueen]

Io ormai ho visto che con 100 GR di avena e 1 yogurt ( meglio se greco ) sto tranquillamente su 20 e passa GR di proteine

[enjoyash]

Lo yogurt greco fage lo mangio praticamente ogni mattina, da quando l'ho scoperto non lo mollo più..lo adoro!

io lo uso come dessert...una tazza di fage + 1 cucchiaino di nocciolata

[Salve1907]

Io ormai ho visto che con 100 GR di avena e 1 yogurt ( meglio se greco ) sto tranquillamente su 20 e passa GR di proteine

si ma le proteine dell'avena sono di bassa qualità.....a colazione consiglio di stare sui 15/20 gr di nobili in particolare in fase di crescita come la tua!
le proteine di cereali,legumi e semi oleosi vanno contate ma c'è un grande dibattito su questo ergo:
- le persone che sono magre o in fase di crescita NON devono contarle

@fujiko hai visto il mio mp?

[AdeleMcqueen]

@salve1907 questo non lo sapevo... Pensavo che anche quelle dell'avena fossero abbastanza nobili...
Comunque per dire, col fage uno sta a 17 proteine già..

[fujiko]

Io ormai ho visto che con 100 GR di avena e 1 yogurt ( meglio se greco ) sto tranquillamente su 20 e passa GR di proteine

si ma le proteine dell'avena sono di bassa qualità.....a colazione consiglio di stare sui 15/20 gr di nobili in particolare in fase di crescita come la tua!
le proteine di cereali,legumi e semi oleosi vanno contate ma c'è un grande dibattito su questo ergo:
- le persone che sono magre o in fase di crescita NON devono contarle

@fujiko hai visto il mio mp?

Yes scusa ma in studio non ho tempo di attaccarli al telefono. Comunque preferisco, se ti va, se mi rispondi in MP

[Salve1907]

@adele se hai voglia cerca su internet cosa sia il profilo aminoacidico degli alimenti!
- avena è uno dei MIGLIORI cereali in circolazione grazie alle sue proprietà (i fiocchi sono il top) , è una fonte di CARBOIDRATI
- infatti il fage al mattino sono 17 gr di proteine ottime (latte ed uova top)
- non farti paranoie ADESSO! sei GIOVANE ed ATTIVA!

[runningmamy]

Ragazzi, lo yoghurt buono come il fage viene benissimo fatto in casa, al prezzo del latte.
Non ci vuole niente a farlo, provate!
Il principio é scaldare il latte a 40 gradi, mescolarci dello yoghurt fresco e tenere tutto al caldo x 8 ore.
Se interessa tiro su il topic

[lenzuolo]

latte fresco vero? non a lunga conservazione

[runningmamy]

Sì, fresco
Se fai una ricerca con yoghurt come titolo argomento ti viene fuori, se no uppo stasera.
Io sono anni che non lo compro più, si risparmia un sacco e x me é molto più buono
Ci fai anche una crema tipo caprino squisita