proteine a colazione

[runningmamy]

Io non la usi più perché con la yoghurtiera mi veniva un prodotto acido e meno denso che senza

[Spuffy]

Ho comprato le proteine le whey quando mi consigliate di prenderle?io mi alleno prevalentemente alle 13 e pranzo alle 15!

[tiziano90]

Non ce un orario esatto ma puoi prenderle quando vuoi a patto che non siano assunte a ridosso dei pasti principali e che servano davvero a completare il tuo apporto proteico giornaliero di norma sempre meglio il cibo ma dopo un allenamento intenso o un lungo 30 / 40 gr di proteine non fanno male

[Spuffy]

io pensavo di metterle allora al pomeriggio come "spuntino" che mi venivano comode!le prenderei perché sono a dieta e in quanto mi sembra proprio di non raggiungere gli 80gr al giorno ho paura di perdere la massa magra!faccio bene?

[tiziano90]

Ad esempio quando mi allenavo in palestra le prendevo come post workout come spuntino a meta mattina o pomeriggio e se servivano prima di andare a dormire ma vanno assunte con cognizione di causa dovresti calcolarti i macros le calorie, di norma lo sportivo deve ingerire 1 2 1,5 gr di pro x kg corporeo

[tiziano90]

io pensavo di metterle allora al pomeriggio come "spuntino" che mi venivano comode!le prenderei perché sono a dieta e in quanto mi sembra proprio di non raggiungere gli 80gr al giorno ho paura di perdere la massa magra!faccio bene?

Per mantenere la muscolatura il nostro corpo necessita di un certo quantitativo di proteine e quando quest ultime vengono a mancare si si perde un po di fibra muscolare mi sono allenato per anni e non hai idea di quanto l alimentazione possa influenzare i risultati e la conformazione corporea comunque sia si le vedo bene a meta pomeriggio come spuntino anche con la sola acqua, quali hai preso?

[Spuffy]

barattolo rosso non mi ricordo come si chiamano comunque le whey!

[tiziano90]

ad esemepio nel body building nei periodi di cutting si cerca di limitare al massimo le calorie ma per mantenere i giusti macronutrienti si ci affida alle proteine in polevere quindi quindi in un ottica di dieta si ci possono stare e ti aiutano a combattere il catabolismo diciamo che sono uno strumento utile per molte cose di sicuro il nostro organismo sa meglio di noi come comportarsi l unica cosa che cerchera sempre di fare sara cercare di mantenere una situazione di omeostasi--

[Salve1907]

@spuffy , io vendo integratori , ma perchè hai preso le whey? non ti basta il cibo normale a soddisfare il fabbisogno proteico? o le assumi per una questione di comodità?

[Spuffy]

Ho guardato e se provo a fare la somma delle proteine che mangio in un giorno non arrivo a 60!:( dovrei prenderne 80!