L'efficienza Tecnica - Appoggio & Rullata

[kappa2]

Ma scusate, io ho letto il libro di massini, dove dice di appoggiare il piede con la parte esterna del tallone.
Arcelli se non ricordo male parlava anche lui di appoggiare di tallone, nella corsa endurance.
Massini non l'ho letto, ma curiosando on line ho letto di "appoggio con la parte esterna del tallone".
Ovvio nessuno dei 3 dice di tallonare violentemente, ma parlano di tallone.
Perché dite che viene consigliata la corsa di mesopiede? Ho letto male (ci riguarderó)?
Forse ad alte velocità, ma questa è una specifica importante.
Non entro nel merito della discussione (ho la mia modestissima opinione in merito), ma i 3 esperti in questione non mi pare consiglino la corsa di meso/avanpiede per i tapascioni come me (categoria immensa)

[enjoyash]

@kappa2 da "andiamo a correre" di Massini

[kappa2]

Vero, ho letto meglio ora.
Peró Massini dice che "a basse velocità l'appoggio avviene sulla parte media-posteriore del piede", mi ricordavo male non è "tallone esterno" ma nemmeno mesopiede stile "natural". (Se si prova a correre sulla parte media posteriore, si è parecchio vicino al tallone).

Arcelli: Chi corre a lungo, se non si è fra i pochi che hanno un ritmo di 3 minuti al km o poco più commette un grosso errore non appoggiando il tallone o alzando molto le ginocchia.
È importante che il piede arrivi a terra col tallone, anche solo per un istante (dal libro: voglio correre).

Insomma non dicono assolutamente di tallonare brutalmente, ma specificano che il discorso è molto legato alla velocità.
Premetto che io corro intorno ai 5 al km, e appoggio abbastanza "piatto", come primo apppggio ho proprio la parte posteriore esterna del piede, vicino al tallone direi (un po prima).

[morfeo68]

detto cosi' significa poco
bisognerebbe vedere peso, ritmi, distanze, superficie, scarpe, ecc, ecc
arcelli infatti dice chi corre distanze elevate ma non dice quanti km
il mesopiede scarica meglio gli urti del tallone

[enjoyash]

I toccò sicuramente prima col tallone lato esterno, perché le suole son tutte consumate li. Ma l'appoggio del peso vero e proprio lo sento sul mesopiede.
Ho frequenze alte anche a bassissima velocità (175/180 anche a 7/km...a 4:30 sono oltre i 195), quindi il piede poggia sotto al ginocchio, passi corti e ginocchia basse.

[Spuffy]

Oh devo dire una cosa che mi è capitato di notare con le scarpe a1 in mezza maratona supino... Mentre normalmente sono neutro quasi pronatore... Bho!

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk

[Marcos]

Penso sia perché con meno roba attorno al piede e con la velocità (appoggio più in avanti e in spinta) la pronazione tende ad annullarsi.
Il caso estremo ė la velocità con le chiodate.

[freddy]

forse ho scoperto chi e' lo scalzo di qualche post fa.se e' lui ha fatto la 18 km delle terre di siena scalzo in 1h19min

[mark115]

ragazzi ho bisogno di un tutorial su come appoggiare il piede, sto provando di mesopiede, ma sbaglio qualcosa, molto più faticoso correre, polpaccio che vuole esplodere e rotula ginocchio destro infiammata

[morellozzo]

Molto probabile corri sulle punte ...
La prova migliore che puoi fare é correre scalzo..sarai tu stesso a capire dove appoggiare