* L'Angolo Vegetariano *

[Salve1907]

Io non sto fomentando nessun bisogno di integratore....semplicemente al posto delle whey assumo le proteine in polvere vegan , idem per gli omega3.
Se una persona ha un alimentazione completa ed equilibrata non ha bisogno di integratori.

Inoltre , BISOGNA DEFINIRE ESATTAMENTE , fare sport tutti i giorni : mia madre fa sport tutti i giorni ma non ha bisogno di integratori....io da 4/5 mesi in una settimana faccio almeno 60/80 km con 3000 d+ a piedi , ed 200/300 km di bici 1000/2000 d+ e questo PER ME è fare sport QUASI TUTTI i giorni.

Nel caso di adele , come le ho già scritto , consiglio di avere consulenza o rapporto con chi è PROFESSIONISTA del mestiere : ci sono nutrizionisti che sono """specializzati""" in alimentazione anche allenatori.

[AdeleMcqueen]

@VVale però se non sbaglio te anche sei stata seguita da un nutrizionista.
Io non mi farei seguire perché ritengo lo stile di vita VEGANO limitato e difficile da seguire, ma semplicemente perché mi sto facendo seguire da onnivora, e lo farei anche da vegana.
Spero di riuscire poco alla volta a gestirmi molto più autonomamente senza difficoltà, ma al momento, sia per una questione strettamente legata alle prestazioni, sia per motivi che non mi metto a specificare, preferisco essere seguita.
Poi specifico, sono assolutamente convinta che nutrirsi prevalentemente di alimenti di origine vegetale non vuol dire mangiare lattuga dalla mattina alla sera

[fujiko]

@salve però perdonami ma anche se corro un'ora al giorno tutti i giorni senza millemila D+ o senza arrivare a 80km/w è fare sport tutti i giorni. Ovvio che se faccio la passeggiata col cane non lo è.
Ciò che varia è l'intensità e il livello. Al tuo probabilmente c'è bisogno di integrare, ma stando più bassi non credo proprio. Ma stando più bassi è comunque fare sport ne

[sammy1987]

Anche perché altrimenti qui la maggior parte non farebbe sport!

[VVale]

@VVale però se non sbaglio te anche sei stata seguita da un nutrizionista.
Io non mi farei seguire perché ritengo lo stile di vita VEGANO limitato e difficile da seguire, ma semplicemente perché mi sto facendo seguire da onnivora, e lo farei anche da vegana.
Spero di riuscire poco alla volta a gestirmi molto più autonomamente senza difficoltà, ma al momento, sia per una questione strettamente legata alle prestazioni, sia per motivi che non mi metto a specificare, preferisco essere seguita.
Poi specifico, sono assolutamente convinta che nutrirsi prevalentemente di alimenti di origine vegetale non vuol dire mangiare lattuga dalla mattina alla sera

Io sono seguita anche ora da una nutrizionista, ma non perché sono "vegana" (non mi piace definirmi tale, perché implica anche una certa eticità che purtroppo non ho), ma perché mi sono resa conto che ero diventata ossessionata dal non essere sicura di mangiare il giusto in relazione ai miei allenamenti.
Pensavo tutti i giorni: "Cosa mangio stasera? Se domani faccio tot chilometri meglio mangiare anche un cereale? Ma se mangio il cereale e poi non concludo l'allenamento per qualche ragione, cosa mi succede?"

Considera che non mangio derivati animali da ormai quattro anni e che sono seguita da febbraio di quest'anno. Prima di essere vegana facevo fatica a fare qualsiasi cosa che necessitasse di un minimo sforzo fisico (ed ero pure sovrappeso).
Vorrei farvi vedere che bella cicatrice ho sulla faccia, regalo dell'infelice decisione di fare la lezione prova in una palestra.
Sono fortemente convinta che l'energia che ho ora da "vegana" avrebbe impedito il fattaccio.

Sono assolutamente d'accordo con te, Adele: io mi farei seguire anche da onnivora, proprio perché la nutrizionista ha per me un valore più legato al mio benessere psichico che fisico. Stavo bene fisicamente prima, sto bene fisicamente anche ora. Anzi, prima mi piacevo di più: ora ho messo su dei muscoli nelle gambe che paio un calciatore...

[AdeleMcqueen]

Anche per quello mi faccio seguire. Anche a livello psicologico lo trovò molto più "liberatorio". Prima era un continuò : ma ho mangiato troppo? Ho mangiato troppo poco? Quanti grammi di grassi? Quanti di carboidrati?
Insomma, da quando mi segue il dottore, non ho dubbi, e la testa è decisamente più libera. E vorrei mantenere questo equilibrio psicologico anche nella mia decisione etica di questo tipo.
Eheheh con i muscoli c'è poco da fare. Io ho il complesso delle " Gambone " ma ormai ci convivo, visto che ormai sembra che tutto il peso lo metto la XD

[shaitan]

Si ma Adele 6% di bf??? Sicura? Nelle donne nemmeno all'olympia la avevano. Significa avere l'addome squartato con vene in rilievo. Credo che se non si è il giorno della gara (intesa come gara di bodybuilding, nella corsa le atlete di elite hanno 10 o più, vedi qui per alcune delle atlete olimpiche di 100 200 e 400 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6650717 ) si sia nel patologico.

Io chiederei numi a chi ti ha fatto la BIA o ti ha preso la plico perché secondo me ha fatto casino...

Sorry per l'OT ma leggendo 44 su 47 di massa magra mi è preso un colpo

Cmq vedi qui per alcuni confronti visivi http://www.fitness-crazy.com/picts/body ... men-03.jpg

[tritone]

Salve non volevo offenderti.
Io non faccio una questione di numeri: 80, 100, 150? Sono numeri.
Ripeto, parlo per me: se dovessi assumere integratori, guarderei dove ho sbagliato nell'alimentazione.
Nella mia vita agonistica , sono andato avanti a frutta secca, miele e crostate con marmellata.. e non ero l'ultimo.
Ho imparato ad ascoltare il mio corpo ed a conoscerlo.

[AdeleMcqueen]

Si ma Adele 6% di bf??? Sicura? Nelle donne nemmeno all'olympia la avevano. Significa avere l'addome squartato con vene in rilievo. Credo che se non si è il giorno della gara (intesa come gara di bodybuilding, nella corsa le atlete di elite hanno 10 o più, vedi qui per alcune delle atlete olimpiche di 100 200 e 400 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6650717 ) si sia nel patologico.

Io chiederei numi a chi ti ha fatto la BIA o ti ha preso la plico perché secondo me ha fatto casino...

Sorry per l'OT ma leggendo 44 su 47 di massa magra mi è preso un colpo

Cmq vedi qui per alcuni confronti visivi http://www.fitness-crazy.com/picts/body ... men-03.jpg

A parte che non mi va di entrare in merito di queste cose su un forum. Visto e considerato poi che su questa questione di massa magra\grassa ci sono continue diatribe. Gli esempi che fai te, di donne svenate in pre gara, avranno si, il 5% ma magari un bmi intorno al 20 ( so di BB che gareggiano nelle fitnessmodel che per 170cm pesano 60kg al 5%). Io invece sto al 5% ma per 47kg sono alta 167cm. E ti assicuro che non sono "skinnyfat"
Chiuso OT

[shaitan]

Ok tranquilla no prob. Non credo che le 400iste olimpioniche con bf 12% pesino poi tantissimo più di te, ma non mi intrometto. I soldi che spendi sono tuoi e sono fatti tuoi, dicevo solo cosa avrei fatto IO

Ancora devo imparare a farmi i c....i miei sul web nonostante i 25 anni che lo frequento ahahahah
Prima o poi imparerò