VERTICAL RUNNING

[finisher91]

programma della settimana:
oggi:riposo
mar: ripetute brevi su scale lavorando sulla tecnica
mer: pot muscolare
gio: CL 5-10km di scarico
ven: pot muscolare
sab: rip lunghe su scale a superare i 3000gr
dom: almeno 12km D+350 circa

[finisher91]

Settimana della gara= scarico????
In questo tipo di gare valgono lo stesso le considerazioni su come intendere gli ultimi 7 giorni pre gara? Cioè settimana di scarico e riposo assoluto oppure intenderla come ultima settimana di allenamento vero e proprio e anche la gara come tale. É ovvio che poi é molto soggettivo, io al momento sono più per la prima "teoria". Chiedo pareri ai naviganti!

[tomaszrunning]

qui c'è un clip Training for tower climbing: https://youtu.be/ueWyLagZK5o

[finisher91]

sembra ieri che ho iniziato e invece....domattina ultimo allenamento! poi una settimana di ANSIA matta e disperatissima!!

[gemon]

come è andata??? sei vivo??

[finisher91]

come è andata??? sei vivo??

yes!! tempo di 27'14'', alto per le mie aspettative ma comunque dignitoso considerando che era la mia prima gara del genere. In preparazione per la 4000 scalini corriforte, 03/07!

[gemon]

500 m di dislivello??
ottimo!

io come un pazzo mi sono fatto trascinare e mi sono iscritto al Vertical di Celano, dicono sia uno dei più duri!
2.5 km per 1.100 m di dislivello!

c'ho na paura!!!

[mircuz]

1100 D+ in 2.5 km? Una scala, praticamente

[finisher91]

500 m di dislivello??
ottimo!

si, io mi aspettavo di chiudere entro i 25' ma forse era troppo per le mie possibilità

io come un pazzo mi sono fatto trascinare e mi sono iscritto al Vertical di Celano, dicono sia uno dei più duri!
2.5 km per 1.100 m di dislivello!

c'ho na paura!!!

bravo! per me ancora presto per quei numeri, ma ci arriverò piano piano! la prossima gara è 2.5 km D+600m..per poco

[gemon]

non me ce far pensare