VERTICAL RUNNING

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finisher91
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Re: VERTICAL RUNNING

Messaggio da finisher91 »

programma della settimana:
oggi:riposo
mar: ripetute brevi su scale lavorando sulla tecnica
mer: pot muscolare
gio: CL 5-10km di scarico
ven: pot muscolare
sab: rip lunghe su scale a superare i 3000gr
dom: almeno 12km D+350 circa
:rambo:
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finisher91
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Re: VERTICAL RUNNING

Messaggio da finisher91 »

Settimana della gara= scarico????
In questo tipo di gare valgono lo stesso le considerazioni su come intendere gli ultimi 7 giorni pre gara? Cioè settimana di scarico e riposo assoluto oppure intenderla come ultima settimana di allenamento vero e proprio e anche la gara come tale. É ovvio che poi é molto soggettivo, io al momento sono più per la prima "teoria". Chiedo pareri ai naviganti!
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tomaszrunning
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Re: VERTICAL RUNNING

Messaggio da tomaszrunning »

qui c'è un clip Training for tower climbing: https://youtu.be/ueWyLagZK5o
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
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finisher91
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Re: VERTICAL RUNNING

Messaggio da finisher91 »

sembra ieri che ho iniziato e invece....domattina ultimo allenamento! poi una settimana di ANSIA matta e disperatissima!! :smoked: :smoked:
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gemon
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Re: VERTICAL RUNNING

Messaggio da gemon »

come è andata??? sei vivo??
10km 38:08 (miguel gen 2019)
21km 1:26:55 (fiumicino nov 2017)
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finisher91
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Re: VERTICAL RUNNING

Messaggio da finisher91 »

gemon ha scritto:come è andata??? sei vivo??
yes!! :mrgreen: tempo di 27'14'', alto per le mie aspettative ma comunque dignitoso considerando che era la mia prima gara del genere. In preparazione per la 4000 scalini corriforte, 03/07! :thumleft:
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gemon
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Re: VERTICAL RUNNING

Messaggio da gemon »

500 m di dislivello??
ottimo!

io come un pazzo mi sono fatto trascinare e mi sono iscritto al Vertical di Celano, dicono sia uno dei più duri!
2.5 km per 1.100 m di dislivello!

c'ho na paura!!!
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mircuz
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Re: VERTICAL RUNNING

Messaggio da mircuz »

1100 D+ in 2.5 km? Una scala, praticamente :shock: :mrgreen:
Itadakimasu (con umiltà ricevo).
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finisher91
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Re: VERTICAL RUNNING

Messaggio da finisher91 »

gemon ha scritto:500 m di dislivello??
ottimo!
si, io mi aspettavo di chiudere entro i 25' ma forse era troppo per le mie possibilità
gemon ha scritto: io come un pazzo mi sono fatto trascinare e mi sono iscritto al Vertical di Celano, dicono sia uno dei più duri!
2.5 km per 1.100 m di dislivello!

c'ho na paura!!!
:shock: bravo! per me ancora presto per quei numeri, ma ci arriverò piano piano! :D la prossima gara è 2.5 km D+600m..per poco :smoked:
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gemon
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Re: VERTICAL RUNNING

Messaggio da gemon »

non me ce far pensare ](*,)
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