Preparazione maratona con Albanesi

[Mad Mat]

Allora, iniziamo ad integrare:

Nickname	Nome	Maratone corse in precedenza	PB precedente	Settimane di preparazione	Allenamenti a settimana	km totali	Obiettivo preparazione	Risultato ottenuto	Data e Luogo	Commenti
Mad Mat	Matteo	0	-h--'--"	8+12	4	1.425	3h35'00"	3h31'11"	10.11.2013 Nizza-Cannes	Soddisfatto,è stata dura ma la seguirò ancora
gabpie	Gabrio	0	-h--'--"	8+12	?	???	3h30'00"	3h31'32"	17.11.2013 Turin Marathon	Preparazione eseguita al meglio, gara dura, faticato più del previsto!
Bull	Claudio	0	-h--'--"	8+12	?	???	3h30'00"	3h26'34"	17.11.2013 Turin Marathon	E' dura ma dà i suoi frutti.. soddisfatto
maurizio81	Maurizio	1	4h42'00"	8+11	?	???	4h00'00"	4h11'07"	17.11.2013 Turin Marathon	Soddisfatto, la seguirò ancora ma aggiungerò 2 settimane di "margine"

Altro da aggiungere?

[maurizio81]

@maurizio le due settimane in più le ho messe anche io è sono state utili proprio per gli infortuni

esatto, io sono convinto che se avessi messo 2 settimane di margine e fatto quei 7gg di malattia (dove non riuscivo nemmeno a stare fermo, figuriamoci correre!) mi sarei fatto le due uscite da 36km per bene e sarei stato certamente sulle 4 ore e non 4:11.

Per chiarire: l'ho trovata dura, durissima... ma ero conscio che la preparazione per la maratona lo fosse a prescindere dal metodo!

[pier]

naaaaaaaaaaa un'altra tabella!!!!????

[SalvoP]

Torino è stata la terza maratona preparata con Albanesi. Dopo sei settimane da quella di Verona ho migliorato il mio PB di oltre 6 minuti. Ho adattato, al riguardo, su sei settimane, la sua teoria della "doppia maratona". Questo l'ordine cronologico delle gare con relativi tempi:

- 21 aprile 2013 Messina: 3.37'24'';
- 6 ottobre 2013 Verona: 3.25'36'';
- 17 novembre 2013 Torino: 3.19'13''.

Che dire? Albanesi funziona!

[pier]

Grande Salvo!

[marcob]

smitizziamo Albanesi per cortesia: il suo è un metodo che funziona ma chi funziona veramente è Salvo

[smiri11]

il metodo mi intriga e vi leggo spesso, ma concordo con Marcob Salvo è davvero forte

[ilmara]

Grandissimo Salvo, più di 6 minuti guadagnati in un mese, non c'è metodo che tenga

[gabpie]

In 7 mesi quasi 20 minuti in meno!!! Bra-Vi-Ssi-Mo SalvoP !!

Io a 2 giorni dalla Turin Marathon inizio ad avere le gambe quasi "normali". Domani mi dedicherò ancora al riposo ma giovedì voglio provare a fare mezz'oretta leggera leggera, se sentirò dolori rimandero' a sabato/domenica. Dalla prossima settimana però inizierò a pensare alla prossima maratona, Torino é stata la prima ma non mi ha fatto innamorare. Voglio darmi un altra chance in un'altra città...e la città di Roma stuzzica il mio cervello!

[marcob]

Ahhh un'altro forumendolo a Roma: non se ne può più!
Dovremo affittate un capannone per il raduno

Daje gab