Mezza di san Gaudenzio - Novara - 26/01/2014

[MadSeason]

Ciut guarda la mia firma... 43' sui 10km... 1h35 la mezza...

[ciut]

devo allenarmi meglio sui lunghi sono arrivato al max a 24 km lenti...è sono 1 anno che corro e peso ancora troppo (73 kg x 175 cm), 1h 35' forse fra 6-7 mesi con 3 kg in meno

[daniloge]

Ciut guarda la mia firma... 43' sui 10km... 1h35 la mezza...

Già..... Non guardate la mia allora

[follisal]

@madseason
facciamo uno scambio di PB?

[daniloge]

devo allenarmi meglio sui lunghi sono arrivato al max a 24 km lenti...è sono 1 anno che corro e peso ancora troppo
(73 kg x 175 cm), 1h 35' forse fra 6-7 mesi con 3 kg in meno

ehm 73kgx175cm pesi ancora troppo???

[palix]

Dopo averla fatta lo scorso anno, penso di bissare anche nel 2013...

[MadSeason]

@madseason
facciamo uno scambio di PB?

Non l'ho capita, spiega meglio!

[ciut]

devo allenarmi meglio sui lunghi sono arrivato al max a 24 km lenti...è sono 1 anno che corro e peso ancora troppo
(73 kg x 175 cm), 1h 35' forse fra 6-7 mesi con 3 kg in meno

ehm 73kgx175cm pesi ancora troppo???

secondo Albanesi purtroppo si, il mio IMC è pari a 23 (sedentario)
il mio peso forma da runner è 63 kg
dopo 10 anni di nuoto la parte superiore del mio corpo è sproporzionata rispetto a quella inferiore

Peso forma: le varie tipologie

Esistono comunque molti modi per verificare se il proprio peso è ottimizzato nei confronti della corsa, alcuni più precisi, altri solo indicativi.
È importante rilevare che una valutazione del peso ideale non può che essere soggettiva; si può invece scientificamente definire un peso forma massimo, oltre il quale l'atleta è sicuramente in sovrappeso, almeno dal punto di vista delle prestazioni nella corsa.
In realtà esistono diversi peso forma; in ordine decrescente:

a) il peso forma da sedentario; garantisce una condizione sufficiente per stabilire la magrezza di un individuo, mettendolo al riparo da tutte le patologie legate al sovrappeso.
b) il peso forma atletico; garantisce una condizione sufficiente per avere un fisico armonico, ma orientato a discipline di resistenza.
c) il peso forma da runner; garantisce una condizione sufficiente per ottimizzare la prestazione.
La differenza fra il b) e il c) riguarda lo sviluppo della parte superiore del corpo che per un runner non deve comunque superare un certo limite per non diventare un handicap; ovviamente per uno sciatore di fondo che usa anche le braccia non è così.
Esistono sostanzialmente due metodi per definire i tre pesi, l'IMC (più immediato) e la misurazione del grasso corporeo totale (più precisa).

Peso forma, IMC e % grasso
Peso forma IMC % grasso
Peso forma sedentario 22 12%
Peso forma atletico 21 9%
Peso forma runner 20 9%

[daniloge]

Albanesi su certe cose è un po' troppo talebano.
Secondo lui io sono podisticamente Obeso.

170x72kg IMC=24,91

[follisal]

@madseason
niente era riferito al mio pb sui 10k che è migliore del tuo e viceversa quello sui 21k.
sarà l'ansia pre-Firenze che mi porta a fare questi interessanti reagionamenti